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天气越来越凉，运动之前更需要热身，以免肌肉僵硬，造成运动损伤。但是，人们习以为常的一些热身姿势，很可能是错误的！比如，很多人喜欢采用这个动作：顺时针或逆时针转动膝盖或者脚踝，实际上在身体还未被激活时，这个动作反而会摩擦骨关节，造成损伤。正确的热身姿势，你想get吗？运动博主洪宏星带你了解关于热身的那些事儿！
本期嘉宾：洪宏星，2012年台湾75公斤级泰拳冠军、东方卫视第二季顶级厨师冠军。
不想当一名好厨师的泰拳冠军不是一个好的运动博主，快来看看他用多年来健身的经验，给大家总结的这一套健康、实用、易学的热身技巧吧！
【敲黑板】
今天的小课堂，您将学到：常见膝盖热身动作的误区解读、正确激活关节的动作教学。
Ps.台湾腔不要太好听哦~
本文来源：网易健康
责任编辑：
吴凡舸_NBJS7073
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