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合理摄入蛋白质 健康还能瘦!

2018-08-05 21:58:01 来源: 尚医健康
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说到女性的共同理想和目标,那减肥肯定排的上号,特别是夏天这个漏腿的季节,谁不想自己瘦瘦美美的,穿衣服漂漂亮亮的呢?但是尝试过减肥的妹子都知道,运动减肥强度太大;而节食减肥的问题更多,一不小心就变成了面色发黄,四肢无力的虚脱样。那么,到底如何减肥才能有效又健康不反弹呢?不妨来尝试一下蛋白质减肥的方法吧。

合理摄入蛋白质 健康还能瘦!

为什么蛋白质能减肥?

很多人听到蛋白质减肥可能会觉得疑惑,认为减肥就是应该减少食物的摄取量,这种思维是错误的,最好的减肥方法是均衡的搭配身体需要的营养成分,每样都吃的同时严格控制总体量的摄入。

合理摄入蛋白质 健康还能瘦!

在蛋白质进入身体被水解后,可以帮助代谢身体水分,消除水肿;而且食用蛋白质后,饱腹感维持的时间较长,减少零食的食用;除此之外,蛋白质还能有效的抑制脂肪的产生,并且蛋白质不会被身体转化为脂肪,而是被代谢掉,所以,蛋白质是很好的减肥食物。

如何合理利用蛋白质减肥?

日常饮食搭配参考:

早上:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,外加馒头一个

中午:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,苏打饼干3块,外加无糖的柠檬水一杯

晚上:白煮蛋一个,外加黄瓜一根(可用酸奶代替黄瓜)

合理摄入蛋白质 健康还能瘦!

蛋白质减肥方法最大的优点就在于,并不是说让你完全节食不吃,而是搭配蔬菜、杂粮和蛋白质均衡摄入,这样下来就不用担心身体虚弱、气色不好的情况发生,建议在搭配上合理的有氧运动,相信你一定可以尽情享“瘦”人生。

马依扬 本文来源:尚医健康 责任编辑:马依扬_NN9577
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