“喝水都会胖”？你可能是“水肿型肥胖”！

开栏的话：

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

本期秘密：

你是不是像我在太阳下低头，明明体重一点都不超标，脸也不算大，但看起来却比实际重20斤；你是不是像我曾经茫然失措，一次一次徘徊在十字街头，早上明明还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少；你是不是像我整天忙着避免，避免“喝水都会胖”……那么，究竟是什么神秘力量使我们蒙受不白之冤呢？

在这个以瘦为美的时代，很多女性都希望自己瘦一点，再瘦一点。

但是，天不遂人愿，一些女性实际是瘦的，看起来却很胖。

其实这背后的原因就是 “水肿” ，也就是俗称的“浮膘”。水肿最常见的部位是腰腹、臀部和大腿，这是因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。水肿并不是肥胖，所谓肥胖，是指人体内脂肪含量过高，超出正常人的标准，肥胖是由体脂率来判断的，而水肿则是因为体腔内的体液失衡被打破，体液积聚。

水肿是一种常见的健康问题，除了一些因病理而引发的状况之 外，很多时候其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿、有肥胖感，而且往往使人神色倦怠，更直接影响人们的内分泌。如果不及时排除水肿，往往会在身体里越积越深，形成恶性循环。

常有人说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，将营养素排除了，身体的有害物质却没排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。

那么，怎么知道自己是不是“水肿型肥胖”呢？

大家可以对照水肿的症状来检视自己的情况：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。

除此之外，还有比较简易方便的检测方法：

1.早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，就说明水肿。

2。用手捏自己腰上的肉，如果感觉软软的，那就是水肿型肥胖。

老天啊，为什么要降水肿于我？

很多人以为水肿就是因为水喝多了，所以每天晚上八点后就拒绝喝水来避免第二天起床看到浮肿的自己。其实水肿的真正原因是体液平衡失调，可以表现为全身性水肿和局部性水肿。排除内脏器官病变及身体炎症原因外，如果一个身体健康的正常人依旧每天水肿，那极有可能是因为摄入的盐分过多。

一些人长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过一般会在起床后数小时内自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

很多年轻女性不了解自己身体的水肿现象，比如她们中有些将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥，有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象，却没想过这是水肿，是亚健康的重要标志之一。

那么水肿型肥胖的亲们该怎么减肥呢？

水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿作用的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。除了注意饮食之外，还要多多多锻炼，比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。

最后祝愿大家早日消肿，各个美美哒~