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“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

2018-02-20 08:02:43 来源: 网易健康(北京)
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情绪激动 身体受热时 浑身瘙痒是为何?

开栏的话:

我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

本期秘密:

你是不是像我在太阳下低头,明明体重一点都不超标,脸也不算大,但看起来却比实际重20斤;你是不是像我曾经茫然失措,一次一次徘徊在十字街头,早上明明还好好的,一到下午或晚上就下肢肿胀,看上去胖了不少;你是不是像我整天忙着避免,避免“喝水都会胖”……那么,究竟是什么神秘力量使我们蒙受不白之冤呢?

“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

在这个以瘦为美的时代,很多女性都希望自己瘦一点,再瘦一点。

但是,天不遂人愿,一些女性实际是瘦的,看起来却很胖。

“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

其实这背后的原因就是 “水肿” ,也就是俗称的“浮膘”。水肿最常见的部位是腰腹、臀部和大腿,这是因身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。水肿并不是肥胖,所谓肥胖,是指人体内脂肪含量过高,超出正常人的标准,肥胖是由体脂率来判断的,而水肿则是因为体腔内的体液失衡被打破,体液积聚。

水肿是一种常见的健康问题,除了一些因病理而引发的状况之 外,很多时候其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿、有肥胖感,而且往往使人神色倦怠,更直接影响人们的内分泌。如果不及时排除水肿,往往会在身体里越积越深,形成恶性循环。

常有人说自己是“喝水都会胖”的体质,这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,将营养素排除了,身体的有害物质却没排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。

“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

那么,怎么知道自己是不是“水肿型肥胖”呢?

大家可以对照水肿的症状来检视自己的情况:食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯,易口渴,喝水较多,喜好重口。

除此之外,还有比较简易方便的检测方法:

1.早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,就说明水肿。

2。用手捏自己腰上的肉,如果感觉软软的,那就是水肿型肥胖。

“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

老天啊,为什么要降水肿于我?

很多人以为水肿就是因为水喝多了,所以每天晚上八点后就拒绝喝水来避免第二天起床看到浮肿的自己。其实水肿的真正原因是体液平衡失调,可以表现为全身性水肿和局部性水肿。排除内脏器官病变及身体炎症原因外,如果一个身体健康的正常人依旧每天水肿,那极有可能是因为摄入的盐分过多。

一些人长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等,或服用特殊药物,都可能使静脉循环不佳,导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿,尤其以女性为多。

另一些人在睡眠不足时也会有水肿,不过一般会在起床后数小时内自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿,可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

总而言之,水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的功能不足,导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

很多年轻女性不了解自己身体的水肿现象,比如她们中有些将水肿当成发胖,还在拼命地节食减肥,有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象,却没想过这是水肿,是亚健康的重要标志之一。

“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

那么水肿型肥胖的亲们该怎么减肥呢?

水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿作用的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。除了注意饮食之外,还要多多多锻炼,比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。

“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

最后祝愿大家早日消肿,各个美美哒~

李颖 本文来源:网易健康 责任编辑:李颖_BJS5615
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