网易首页 > 网易健康 > 正文

为什么偶尔一次熬夜,第二天反而觉得精神加倍?

0
分享至

开栏的话:

我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

本期秘密:

期末复习精卫填海?年终策划堆积成山?别墅轰趴嗨到翻天?无论是学生还是白领,总免不了有熬夜的时候,但是为什么有时熬夜了,反而第二天却感觉精神更好?尤其是在上午,精神出奇得好,想补个觉或许还睡不着?这是怎么回事呢?

在现代社会,快节奏的生活似乎使熬夜成为一种普遍状态:Netflix一下子放出一整季美剧了,不赶快刷完怎么行;躺在床上拿着手机,刷完微博刷知乎,不知不觉就刷到凌晨;快要期末考试了,一定要通宵预习才能及格啊;这个案子老板催得紧,只得加班到深夜……

但是,原以为熬夜第二天会打瞌睡,没想到第二天精神反而更好,这是怎么回事呢?

有很多人都有这样一个体验,偶尔一个晚上熬夜到很晚,或者根本没有睡觉,精神并不会疲劳反而会更加兴奋,即使想补觉也睡不着。这难道是熬夜的什么神效吗?

其实,这是因为第一天大脑分泌的多巴胺在第二天会刺激人体,提供更多的能量以及兴奋感。由于身体没有得到应有的休眠,我们的生理和精神都处于非常疲劳状态,这时,作为“统领”的大脑就会发现,它的“士卒”需要粮食供给了。而这“粮食”就是大家都很熟悉的多巴胺(Dopamine)了。

多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质,为神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关。因此,偶尔一次的熬夜,不仅能使我们第二天仍然保持“战斗力”,还会使我们更容易感到开心和满足。学生党经常有这样的体验:考前熬夜复习,考试时反而精神抖擞,结果考得还不错;也有很多人在通宵k歌或轰趴之后,第二天依然能正常上课、工作。这一切都是多巴胺的功劳。

但是!千万别高兴得太早了!

又精神又开心就够了吗?其实这是一种使人体变得消极的机制,一旦持续这种状况很久,人体功能就会紊乱。只有偶尔的熬夜能使你快乐,但是熬夜过久,多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了,反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。

你以为熬夜之后你是这样:

其实你是这样:

甚至是这样:

科学家曾经拿两只小白鼠做过实验,一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,两只睡眠时间一样,最后前后二者寿命比是2:7。也就是说,如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜,毫无间断,最终他只能活到20岁。

熬夜时的你:哈哈,年轻就是本钱,我年轻无极限!

熬夜后的你:好难受,想吐血,我老了,明天一定要早睡!

那么,如果已经习惯了熬夜,要怎样恢复正常作息呢?

很多人已经习惯了熬夜,即使没有特别的事做,还是很晚才睡。如果想要恢复作息的话,可以参考以下两天建议:

1. 如果你熬夜情况不算太严重,如是凌晨四点睡下午两点起,那就找一天只睡四个小时,坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。

2. 如果你情况严重,如早上八九点睡,下午四五点起,那就找一天坚持到中午,能睡多久就睡多久,争取午夜一两点起来,然后坚持近24小时,还是凌晨正点睡觉。

记住,不论用哪种方法,一定得是正点前后睡,不能是晚上八九点,不能是凌晨三四点,因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱,后者会让你回复到之前的状态。

所以,正在看本文的你,如果现在已经过了夜晚十一点,看完这篇文章就快去睡吧!每天坚持早睡早起,才能真正做到精神抖擞,年轻有活力!

相关推荐
热点推荐
打得真好!阿门-汤普森18中10拿到25分15板4助

打得真好!阿门-汤普森18中10拿到25分15板4助

直播吧
2024-03-28 10:57:35
干部任前公示

干部任前公示

锡望
2024-03-28 10:20:06
历史最老三双前五:马龙40岁127天居首 后面四位全是詹姆斯

历史最老三双前五:马龙40岁127天居首 后面四位全是詹姆斯

直播吧
2024-03-28 10:47:41
为什么男人喜欢胸大的女人,还对性感的大胸女人,有偏见?

为什么男人喜欢胸大的女人,还对性感的大胸女人,有偏见?

户外阿崭
2024-03-28 14:03:28
赵露思的豪宅真豪,当明星真的赚钱哈,怪不得挤破头进圈

赵露思的豪宅真豪,当明星真的赚钱哈,怪不得挤破头进圈

娱乐圈酸柠檬
2024-03-27 17:17:53
英国承认和俄军交战坚持不了几个月,但乌克兰已经战斗25个月

英国承认和俄军交战坚持不了几个月,但乌克兰已经战斗25个月

移光幻影
2024-03-28 16:55:55
最新:塔吉克斯坦称俄罗斯发布的恐怖分子身份不实!

最新:塔吉克斯坦称俄罗斯发布的恐怖分子身份不实!

项鹏飞
2024-03-25 17:01:36
顾不上破船了!解放军还没出手,一场噩耗突席全菲,迅速轰动舆论

顾不上破船了!解放军还没出手,一场噩耗突席全菲,迅速轰动舆论

星辰故事屋
2024-03-26 20:51:28
劳荣枝死前最后一晚曝光:吃了一碗肉丝面,注射死比想象的痛苦!

劳荣枝死前最后一晚曝光:吃了一碗肉丝面,注射死比想象的痛苦!

皖声微言
2024-02-07 12:15:11
首次!日本在日本海发现WZ-7,印媒:过于先进,只能激光武器对付

首次!日本在日本海发现WZ-7,印媒:过于先进,只能激光武器对付

爱旅行的小霞
2024-03-27 09:36:39
日本中学校长买咖啡,付了小杯的钱却用大杯接咖啡,被免职!退休金也没了~

日本中学校长买咖啡,付了小杯的钱却用大杯接咖啡,被免职!退休金也没了~

日本物语
2024-03-26 16:38:19
马英九提出登陆,想见大陆最高层,蔡英文一反常态:给予必要协助

马英九提出登陆,想见大陆最高层,蔡英文一反常态:给予必要协助

美食阿鳕
2024-03-27 19:53:50
雷军最后一战,刚刚小米汽车小米SU7全国首次亮相,人气爆棚!

雷军最后一战,刚刚小米汽车小米SU7全国首次亮相,人气爆棚!

智慧科技生活
2024-03-26 09:53:14
TVB男主持患癌完成五次化疗均无效,身体抽搐排泄不便,直言害怕死亡

TVB男主持患癌完成五次化疗均无效,身体抽搐排泄不便,直言害怕死亡

TVB剧评社
2024-03-28 00:18:37
曝梁安琪对何超琼态度转变原因:利益为重,被对方救过,子女很菜

曝梁安琪对何超琼态度转变原因:利益为重,被对方救过,子女很菜

欢乐大意
2024-03-27 21:04:55
变盘时刻!散户做好准备,明日(3月29日)大盘走势分析

变盘时刻!散户做好准备,明日(3月29日)大盘走势分析

程夏夏
2024-03-28 15:06:09
17岁生日快乐,全红婵官宣重要决定,回应父亲期待,退役安置曝光

17岁生日快乐,全红婵官宣重要决定,回应父亲期待,退役安置曝光

懂球社
2024-03-28 16:35:40
李铁后院“着火”让他崩溃,龙菲到底什么人,生活照曝光:挺漂亮

李铁后院“着火”让他崩溃,龙菲到底什么人,生活照曝光:挺漂亮

子芫伴你成长
2024-01-14 21:46:43
订单太多越麻烦?C919首批订单全部交付背后,意想不到的事情出现

订单太多越麻烦?C919首批订单全部交付背后,意想不到的事情出现

科技丰
2024-03-28 16:48:51
倪妮变身明媚“复古女郎”,搭配红唇风情万种,看着高级又有韵味

倪妮变身明媚“复古女郎”,搭配红唇风情万种,看着高级又有韵味

影苏爱时尚
2024-03-27 11:28:01
2024-03-28 18:06:44

头条要闻

马英九将再访大陆 台绿营怂恿他在大陆散布"台独"主张

头条要闻

马英九将再访大陆 台绿营怂恿他在大陆散布"台独"主张

体育要闻

池江璃花子:我不打算输

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

王传福称合资品牌份额将降到10%

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

教育
手机
本地
时尚
公开课

教育要闻

导师服补上了!XM,毕业快乐!

手机要闻

三星S23系列已开启One UI 6.1推送 将支持Galaxy AI功能

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

女团人手一副的nerd风眼镜,原来真的那么好戴!

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×