网易首页 > 网易健康 > 正文

冬天吃又滋养又瘦身的三款食谱

0
分享至

一张大饼脸和肥厚的双下巴会让你看起来又肥有老。特别到了冬天,活动量减少,饮食摄入热量增多了,不仅仅脸上堆积了脂肪,甚至连双下巴以及颧骨的肉肉都开始多了起来。

冬天应该怎么瘦脸呢,今天我们来教你一些简易的瘦脸和瘦双下巴食谱以及按摩方法:


让脸变瘦的饮食:

每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。

每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

不要喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

少吃盐

每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。

三款冬天吃滋润又瘦脸的食谱

一、滋补雪梨瘦肉汤

材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合胡萝卜适量,姜2片

做法:1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富

2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟

4.在起锅前10分钟放入百合

5.加适量盐,即可食用

功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神

二、凉拌菠菜

材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量

做法:1.将菠菜洗净切成段状

2.锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分

3.将葱姜切成细丝

4.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀

5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可

功效:美白紧肤去脂,同时还可以去痘

三、白菜炖豆腐

材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克

做法:1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状

2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下

3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅

功效:具有润泽与美白?皮肤的美容?效果,还有去脂之效

瘦脸运动和按摩:

下巴、颈部脂肪较多者,宜每天做低头、抬头、侧转头等动作。初期动作应做慢些,活动幅度不宜太大,以免引起头晕等不良反应,适应后再稍稍加大运动量。这个方法坚持做,每天十分钟,可帮助消除颈间脂肪,赶走“双下巴”。

按摩

1、涂上按摩霜之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。

2、双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。

3、涂上按摩霜后,轻轻地磨擦皮肤,指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行,持续1分钟。

4、最后沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后,以混合的化妆水乳液抹均匀,即可完成。

相关推荐
热点推荐
辽宁VS四川大名单:赵继伟、莫兰德缺阵 张镇麟领衔辽宁阵容

辽宁VS四川大名单:赵继伟、莫兰德缺阵 张镇麟领衔辽宁阵容

直播吧
2024-03-28 19:17:21
1-4到7-5!中国金花绽放,逆转冲8强,黑马下克上,种子名将4连败

1-4到7-5!中国金花绽放,逆转冲8强,黑马下克上,种子名将4连败

刘姚尧的文字城堡
2024-03-28 05:32:48
英拉再次胜利!泰国最高法院不上诉其渎职案!

英拉再次胜利!泰国最高法院不上诉其渎职案!

林子说事
2024-03-28 14:28:18
如果超过65岁,这些检查可能没必要再做了~

如果超过65岁,这些检查可能没必要再做了~

荷兰豆爱健康
2024-03-26 12:23:25
秦岚的豪宅火了,全屋温馨治愈,没有一丝俗气,幸福感藏不住!

秦岚的豪宅火了,全屋温馨治愈,没有一丝俗气,幸福感藏不住!

美居研习社
2024-03-26 17:53:07
卡拉格:利物浦希望曼城输阿森纳,但周末输球曼城仍能夺冠

卡拉格:利物浦希望曼城输阿森纳,但周末输球曼城仍能夺冠

懂球帝
2024-03-28 22:28:10
为什么女人在夫妻生活中满足之后,为何还需要?

为什么女人在夫妻生活中满足之后,为何还需要?

户外阿崭
2024-03-28 11:52:05
退休人员出入境,异地办理“难”!(高级职称,无法异地办理)

退休人员出入境,异地办理“难”!(高级职称,无法异地办理)

三农老历
2024-03-28 11:48:23
河南发现大油田,原油资源超1亿吨!竟是因为地热公司作业?

河南发现大油田,原油资源超1亿吨!竟是因为地热公司作业?

史小纪
2024-03-28 15:56:16
49年上海解放第三天,李克农密电陈毅:不惜全部代价,找着李静安

49年上海解放第三天,李克农密电陈毅:不惜全部代价,找着李静安

让时间说真话
2024-03-26 15:23:22
大S开除汪小菲发年薪35万的保姆?转身保姆就回内地直播卖麻六记

大S开除汪小菲发年薪35万的保姆?转身保姆就回内地直播卖麻六记

安宁007
2024-03-28 21:40:00
国足4-1后,却迎4个坏消息:对手欲上诉亚足联,输泰国=基本出局

国足4-1后,却迎4个坏消息:对手欲上诉亚足联,输泰国=基本出局

侃球熊弟
2024-03-28 10:19:13
中规中矩!贺希宁14中6拿到15分4板4助2断 正负值+15

中规中矩!贺希宁14中6拿到15分4板4助2断 正负值+15

直播吧
2024-03-28 21:35:38
23分14板12助!就在今天,一项前无古人的NBA纪录被老詹达成了

23分14板12助!就在今天,一项前无古人的NBA纪录被老詹达成了

世界体育圈
2024-03-28 11:35:58
一生几个四年?李铁归化使用:费南多一分钟没上 阿兰场均第二少

一生几个四年?李铁归化使用:费南多一分钟没上 阿兰场均第二少

直播吧
2024-03-28 09:09:31
被“网暴”的理想MEGA,还能救一救吗

被“网暴”的理想MEGA,还能救一救吗

新周刊
2024-03-28 12:06:33
西装你为什么穿不出"陈桂林"的高级感

西装你为什么穿不出"陈桂林"的高级感

蚂蚁八卦撼大树
2024-03-24 21:45:42
再这样下去根本不用打仗自己人就能给自己人团灭了

再这样下去根本不用打仗自己人就能给自己人团灭了

资本百科
2024-03-22 06:05:03
两岸向金门方向集结兵力,大陆表态,马英九发声,洪秀柱支持统一

两岸向金门方向集结兵力,大陆表态,马英九发声,洪秀柱支持统一

奇思妙想草叶君
2024-03-28 14:07:59
1-5!亚洲冠军麻了:第2跌至垫底,再输1场=提前出局,远不如国足

1-5!亚洲冠军麻了:第2跌至垫底,再输1场=提前出局,远不如国足

侃球熊弟
2024-03-27 23:07:48
2024-03-28 22:48:49

头条要闻

新西兰称中国需尊重该国加入"奥库斯"权利 外交部回应

头条要闻

新西兰称中国需尊重该国加入"奥库斯"权利 外交部回应

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

小米SU7起价21.59万元,顶配版29.99万元

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

家居
游戏
艺术
手机
公开课

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

加强大唐点杀、削弱封天机,梦幻西游人族门派调整预测

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

手机要闻

小米 14/Pro 系列手机推出小米汽车 SU7 同款限定色

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×