网易首页 > 健康频道 > 正文

推荐四大补血干果 养出红润气色

2018-01-09 17:19:50 来源: 39健康网(广州)
0
分享到:
T + -

女性每月“大姨妈”都会造访,常常会感到烦躁且掉血严重,气色也会大打折扣,下面小编推荐几种我们常常食用的干果,这些干果的补血效果也许是你没想到的。

推荐四大补血干果 养出红润气色

  1、桑葚干

桑葚被称之为“补血果”,是天然铁含量最丰富的水果及其制品,桑葚干每100克含铁42.5毫克,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  2、桂圆肉

在水果中桂圆也属含铁量相当丰富的,每100克桂圆肉中含铁量大约是3.9毫克,大多数贫血患者都用于煲汤和煮粥。

  3、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果,每100克紫葡萄干含铁量在9.1毫克,葡萄干在晒制过程中,也最大限度的保留了葡萄皮的营养。

  4、黑枣干

枣也算是补血食物中的佳品,最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克黑枣干中含铁量在3.7~3.9毫克之间,干枣中还含有丰富的维生素C,让机体对铁的吸收事半功倍。

赵祖玉 本文来源:39健康网 责任编辑:赵祖玉_NT1956
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

莫梦琳:当经典邂逅创新 品牌缔造传奇

传统的医药行业都非常想涉足大健康领域,云南白药作为大健康领域的先驱者,有哪些值得借鉴的经验?

阅读下一篇

返回网易首页返回健康首页
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x