网易首页 > 网易健康 > 正文

女性多吃哪些食物能补充雌激素?

0
分享至

爱美是女人的天性,女性的美丽与雌激素水平有很密切的关系。雌激素充足的女性,皮肤会更细腻有光泽,整个人的气色也会更好。因此补充雌激素是女性美容养颜的重要一环,但是直接服用雌激素类药物容易引起雌激素水平过高,影响健康。因此补充雌激素可以通过食补来进行,简单方便,副作用也少。你知道补充雌激素吃什么好吗?

如何补充雌激素?  

1.每天一杯豆浆补充雌激素

大豆中含有丰富的异黄酮,当体内雌激素分泌减少时,有助补充雌激素。特别是30岁以上的女性,最好每天喝一杯浓豆浆或是吃一块豆腐。由于大豆对雌激素补充的作用相对缓慢,因此要尽早开始食用。

2.蜂王浆有助补充雌激素

蜂王浆是补充雌激素的天然保健品,每天喝一小杯蜂王浆有助补充雌激素。另外还可以将蜂王浆涂抹在脸上,可以改善肌肤状态。

3.炒菜选油也能补充雌激素

葵花籽油中含有丰富的亚麻酸,亚麻酸有助促进雌激素合成的作用,在做菜时不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亚麻酸的含量也非常高,女性朋友可以经常食用。

4.补充雌激素别忘维生素D

维生素D有助预防乳腺疾病,还能调节雌激素水平,因此女性朋友也要注意补充维生素D。鱼类、牛奶中的维生素D含量丰富,如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的鱼肉,就能很好地调节体内雌激素的平衡。

5.补充雌激素多吃海带紫菜

海带、紫菜等食品中含有丰富的碘,有助调节和平衡血液的酸碱度,另外还能调节雌激素水平。

相关推荐
热点推荐
闺蜜儿子向我表白,我不再压抑自己

闺蜜儿子向我表白,我不再压抑自己

温酒与茶
2024-03-26 09:45:24
多名中国游客因拍照被抓了!

多名中国游客因拍照被抓了!

孤独的独角兽影视
2024-03-28 09:20:13
金软景:不客气的讲,中国女排近30年,称得上顶尖级主攻手仅2人

金软景:不客气的讲,中国女排近30年,称得上顶尖级主攻手仅2人

开心体育站
2024-03-28 17:37:06
律师解读李铁案:李铁最低也应该是无期徒刑,甚至不排除死缓

律师解读李铁案:李铁最低也应该是无期徒刑,甚至不排除死缓

直播吧
2024-03-28 18:47:47
取代徐杰+不输胡明轩!广东“新后卫”被杜锋重用,不是张文逸!

取代徐杰+不输胡明轩!广东“新后卫”被杜锋重用,不是张文逸!

绯雨儿
2024-03-28 12:09:41
中央候补委员,进京任职!

中央候补委员,进京任职!

上观新闻
2024-03-28 22:10:01
一家糖水铺,收租35万/月?这世界终于癫了

一家糖水铺,收租35万/月?这世界终于癫了

科学发掘
2024-03-28 20:55:04
北京知青一生未婚,40年后,才知孙子已经上高中了

北京知青一生未婚,40年后,才知孙子已经上高中了

今日搞笑分享
2024-03-28 16:49:30
人民币暴跌600点!亚洲货币全线崩盘,像极了1997年金融危

人民币暴跌600点!亚洲货币全线崩盘,像极了1997年金融危

户外阿崭
2024-03-28 20:41:17
今晚19点35分!广东迎战新苦主 超级外援火线驰援 杜锋上演复仇

今晚19点35分!广东迎战新苦主 超级外援火线驰援 杜锋上演复仇

狼叔评论
2024-03-29 01:25:07
山姆75元的鸡腿,拆穿了4亿中产的消费真相

山姆75元的鸡腿,拆穿了4亿中产的消费真相

首席品牌观察
2024-03-28 15:19:40
地下人乳交易到底有多变态?躺怀里喝,可包天也可包月

地下人乳交易到底有多变态?躺怀里喝,可包天也可包月

韦一同说
2023-09-21 20:15:56
【聂绀弩】毛先生身败名裂?中国“20世纪最大自由主义者”曾预言

【聂绀弩】毛先生身败名裂?中国“20世纪最大自由主义者”曾预言

年之父
2024-03-26 06:10:03
爱上朋友妈妈后,我沉浸温柔乡,也背负了巨大的道德压力

爱上朋友妈妈后,我沉浸温柔乡,也背负了巨大的道德压力

百川先生
2023-09-18 17:35:51
乐高怒了:停止使用!

乐高怒了:停止使用!

环球时报新闻
2024-03-28 14:10:47
10年,美国夫妇领养6岁女孩后,家中怪事频发,意外发现养女22岁

10年,美国夫妇领养6岁女孩后,家中怪事频发,意外发现养女22岁

可乐86
2024-03-27 09:51:39
卡米拉透露凯特近况,正在接受早期化疗,暗示儿媳一切都好

卡米拉透露凯特近况,正在接受早期化疗,暗示儿媳一切都好

红袖说事
2024-03-28 16:06:54
正式确定!泰山队官宣消息,中场大将归队,谢文能驰援崔康熙

正式确定!泰山队官宣消息,中场大将归队,谢文能驰援崔康熙

璞玉话体坛
2024-03-28 07:18:20
男人想结束一段感情,往往会用四种方式,很扎心

男人想结束一段感情,往往会用四种方式,很扎心

莲子说情感
2024-03-26 17:22:53
存了3000万黄金的金店,为什么会跑路?

存了3000万黄金的金店,为什么会跑路?

中国新闻周刊
2024-03-28 13:05:48
2024-03-29 05:34:44

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

邮报:加入争夺战,曼联也想要奥尔莫

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

数码
本地
艺术
公开课
军事航空

数码要闻

联想:AMD MI300加速卡卖爆了!

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×