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女性更应该补血 这9款食谱可常吃

2017-09-14 08:43:21 来源: 家庭医生在线(广州)
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桑椹糯米粥具有滋阴补血,补中益气提高身体免疫力等作用。特别是对于肝肾阴亏消渴,便秘等均有着很好的食疗价值。

(原标题:女性更应该补血 9款食谱可常吃)

女性更应该补血 这9款食谱可常吃

不少女性朋友都是处于贫血或者是血虚的状态,这是什么导致呢?应该如何调养呢?

女人为什么要补血?

从生理上讲女人容易造成血虚,就像人们常常听到中医说:某女人气血两亏,也常见的是某人亏气;一个人如果亏血,则必然会造成亏气。因为,所谓“气” 是带动血液带到人体各个部位,血又是气的物质基础,用中医的话说:“气行则血行,气止则血瘀。”也就是亏血、 血虚会使人易患很多疾病,因此,女人必须补血,而且,从某种意义上讲,补血是终身的事。

女人做小姑娘时,常会因月经失调,功能性子宫出血等导致失血过多,血红蛋白和红细胞数下降,出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

女人十月怀胎时,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多,更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者,还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期,母亲更需要补血化生乳汁。

女人到了更年期,又会因为肝肾不足、心肾不交,出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。

总之女人特殊的生理特点决定了她们要比其他人群更需要补血。

补血还需分时期

女性补血有很多的讲究,不同时期补血的方法各不相同,下面为大家介绍女人不同时期的补血方法有哪些。

卵泡期枸杞补血:此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

排卵期丹参补血:要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

经期肉桂补血:此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦!

月子期阿胶补血:少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血,阿胶养血补血效果明显,让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块,取15克加入250毫升的开水搅拌溶化,然后倒入米锅中,加冰糖50克一起熬成粥。

哺乳期当归补血:新妈妈产后发生贫血时,就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉,用当归汁煮一会儿之后,放点红糖,即可食用。

黄体期熟地补血:此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可将熟地和米一块熬粥吃。

女人补血还可以这样吃

1、四物乌鸡汤

做法:直接到中药房里购买四物用中药包包住(或者也可以选择当归、熟地、川芎、白芍)同乌鸡一起炖煮就可以了。

此方最适合女性在经期结束后吃,如果没有乌鸡的话也可用猪瘦肉代替。此方是女性补血,养血美颜的最好保养品之一。

2、牛乳粳米饮

做法:先将粳米浸泡半个小时然后洗干净再放入砂锅中煮,煮至半熟以后,加入牛乳一起熬成粥,适当加点红糖调匀就可。

此方在《本草钢目》中就有记载了,其具有滋阴补虚之功效,可补阴虚。适合女性平时经常食用。

3、川芎当归炖鸡蛋

做法:准备川芎,当归,黄芪,党参各10克洗干净之后用纱布包起来和生鸡蛋一起加两碗水放入鸡蛋中用中火煎煮10分钟就可以了。等鸡蛋熟之后捞出来去壳加入阿胶在炖化,就可以吃蛋喝汤了。

此方具有滋阴补肾补血等功效,女性月经结束之后最宜。

4、桑椹糯米粥

做法:先将桑椹洗干净煎汁,然后去掉其桑椹叶,用其药汁同糯米一起煮就可以了。一般做成干饭,口感会更好,等饭好后加入适当的酒曲可直接吃也可当佐餐食用。

此方具有滋阴补血,补中益气提高身体免疫力等作用。特别是对于肝肾阴亏消渴,便秘等均有着很好的食疗价值。

5、羊乳羹

做法:用羊乳,羊脂一起放做锅中煮成粥喝就可以了。

在《食疗本草》中关于此方有“补肾虚,亦主中风”等说法,常食具有滋阴补血生血,温润补虚等强大的功效。特别是对于贫血脸色不好者均有着很好的食疗价值。

6、菠菜粥

做法:先将菠菜焯下水去掉一下,然后切成小段加入滚开的粥中,加点香油,鸡精,食盐调匀就可了。

菠菜粥简单,同时营养非常丰富,最适合白领女性们补血食用了。

7、红枣枸杞子炖老母鸡

做法:将红枣,桂圆,枸杞子等用中药包包好之后同老母鸡一起用大火炖开之后改小火在炖一个小时就可。

此方是很多产后补虚的方子,其不仅具补血之功效,同时还有益气养血,促美容等多种功效。唯一美中不足的地方,就是吃过多容易引起上火等问题。

8、阿胶饮

做法:将阿胶磨碎之后,冲入开水直至其完全融化之后就可以饮用了。

阿胶是女性补血养颜的最好保养品之一,每次只需要一小块就可以起到非常好的保健功效了。

9、红枣莲子饮

做法:将红枣,莲子,枸杞子,桂圆洗干净之后用开水冲泡加入适当的红糖就可。

此饮是最适合上班女性当茶喝的一味补血良方。在冲泡的时候要注意水的温度,才能将其营养素都泡开。

强树文 本文来源:家庭医生在线 责任编辑:健康兼职_CMS3801
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