网易首页 > 网易健康 > 正文

吃得太早太快?6个吃早餐方法可能有损健康

0
分享至
早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

(原标题:这6个吃早餐方法可能有损健康)

  我们都建议每天一定要吃早餐,早餐是一天之中最重要的一餐,但很多人虽然有吃早餐的习惯,但并没发现自己虽然吃着早餐,却也在伤害着身体的健康,尤其是以下7种吃早餐的方式,如果你也有,注意改掉它。


 吃得太早:不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

 吃得太快:调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐,5分钟内吃完的占9.38%。对此,马冠生指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说,吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。日本大阪大学还研究发现,吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

 剩饭菜当早餐:不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下,这样早餐制作方便,内容丰富基本与正餐无异,通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。

 油条豆浆相比较为西化牛奶加鸡蛋,中国传统油条加豆浆受到更多人喜爱。但油条加豆浆吃法同样不利于健康,油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。

 零食当早餐:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。

 街头小贩买早餐:调查发现,街头早点摊卫生条件堪忧,很多摊主都是一边找钱一边加工食品,摊子多设在路边,灰尘、汽车尾气“此起彼伏”。专家说,炸油条、油饼需要大量用油,小贩很可能用地沟油。即使正规油,经反复烹炸,有害成分也会越聚越多。

  最后要说的是,如果你不吃早餐,可能会有三高的危害,调查显示,38.54%的人不能坚持每天吃早餐,4.16%的人甚至从来不吃。有研究发现,不吃早餐大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门,不吃早餐的做法会使患心脏病危险增加27%。

相关推荐
热点推荐
汪小菲宣布求婚成功!晒出超大钻戒告白女方,再次成为台湾省女婿

汪小菲宣布求婚成功!晒出超大钻戒告白女方,再次成为台湾省女婿

萌神木木
2024-03-28 21:45:21
紧急通知!官方已明确:到3月底,天津全市暂停!请所有天津人抓紧办!

紧急通知!官方已明确:到3月底,天津全市暂停!请所有天津人抓紧办!

天津人
2024-03-29 21:00:12
小米SU7马上来了?先看看他的对手吧

小米SU7马上来了?先看看他的对手吧

户外小阿隋
2024-03-29 19:26:20
“一箭双星”宣告失败,点火8分钟后偏离轨道,24.5亿打水漂!

“一箭双星”宣告失败,点火8分钟后偏离轨道,24.5亿打水漂!

星辰故事屋
2024-03-08 21:12:51
你身边有哪些意外的死亡?网友:上一秒还在笑下一秒就没了

你身边有哪些意外的死亡?网友:上一秒还在笑下一秒就没了

石辰搞笑日常
2024-03-29 03:07:35
3-2!张本错失赛点险胜,1/4决赛大战樊振东,伊藤被爆冷对方落泪

3-2!张本错失赛点险胜,1/4决赛大战樊振东,伊藤被爆冷对方落泪

阿牛体育说
2024-03-29 20:23:22
人红是非多!夏思凝运动裤长度遭网友吐槽:吴艳妮都没敢这么穿

人红是非多!夏思凝运动裤长度遭网友吐槽:吴艳妮都没敢这么穿

王小乖
2024-03-28 20:07:28
体坛:伊万亚洲杯时就没能拿下泰国;菱形中场可能只是烟雾弹

体坛:伊万亚洲杯时就没能拿下泰国;菱形中场可能只是烟雾弹

懂球帝
2024-03-29 09:16:10
汪小菲:娶个台北老婆,在台北发疯,在台北离婚,再娶个台北老婆

汪小菲:娶个台北老婆,在台北发疯,在台北离婚,再娶个台北老婆

草稻
2024-03-29 19:00:12
妹子天生两套生殖系统,所以交两个男友... 她理直气壮:他们各用各的,我就不算出轨….

妹子天生两套生殖系统,所以交两个男友... 她理直气壮:他们各用各的,我就不算出轨….

英国那些事儿
2024-03-19 23:57:32
律师曝光:有时候真的想报警,已经开始心疼起律师群体了

律师曝光:有时候真的想报警,已经开始心疼起律师群体了

新动察
2024-03-29 10:12:37
特斯拉:都睡觉了还被人反复拉出来鞭打

特斯拉:都睡觉了还被人反复拉出来鞭打

新车看点集
2024-03-29 19:46:49
贼精!马英九访陆,国民党正式表态,朱立伦请假,韩国瑜仍然沉默

贼精!马英九访陆,国民党正式表态,朱立伦请假,韩国瑜仍然沉默

奇思妙想草叶君
2024-03-28 14:38:41
现任外交部发言人,谁最有可能成为下一届外交部长?

现任外交部发言人,谁最有可能成为下一届外交部长?

李昕言温度空间
2024-03-20 08:46:13
越南第一季度GDP同比增长5.66%,前值6.72%

越南第一季度GDP同比增长5.66%,前值6.72%

每日经济新闻
2024-03-29 10:05:14
十八国联手帮菲律宾抢回仁爱礁?中国无所畏惧!

十八国联手帮菲律宾抢回仁爱礁?中国无所畏惧!

大国观察眼
2024-03-28 00:54:53
金门实弹演习倒计时!国防部强硬发声,解放军战机出动!台独发抖

金门实弹演习倒计时!国防部强硬发声,解放军战机出动!台独发抖

奇思妙想草叶君
2024-03-29 20:29:26
万亿农商行女副行长被解聘次日,官方通报她已被带走

万亿农商行女副行长被解聘次日,官方通报她已被带走

湘财Plus
2024-03-29 17:51:47
闹大了!知名音乐人炮轰周深:一直以来装嫩,录综艺装范儿

闹大了!知名音乐人炮轰周深:一直以来装嫩,录综艺装范儿

飞哥AI矩阵
2024-03-27 16:15:56
除了台湾,中国还有“四大领土”没收回,每一个地方都是战略要地

除了台湾,中国还有“四大领土”没收回,每一个地方都是战略要地

科普大堂
2024-03-26 19:25:02
2024-03-29 21:40:49

头条要闻

美"双头姐妹"之一已婚 丈夫带8岁女儿加入"重建家庭"

头条要闻

美"双头姐妹"之一已婚 丈夫带8岁女儿加入"重建家庭"

体育要闻

足坛反腐涉案金额:6人超千万李铁1.2亿

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

家居
教育
时尚
本地
公开课

家居要闻

弧岛栖居,极致温柔奶油底色

教育要闻

25考研择校择专业,想选到合适的先考虑这3点!

孙艺珍生完孩子,玄彬老了十岁

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×