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足部自我按摩 可以延年益寿抗衰老

2017-09-06 08:16:45 来源: 99健康网(厦门)
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自我按摩基本都是坐着,坐在床上、椅子上都有,只要觉得舒适就行。先把左脚放在右边的膝盖上,脚心向上,然后用右手按摩就可以。

(原标题:足部自我按摩 可以延年益寿抗衰老)


  现代的健康标准是什么呢?身体没有疾病,又有乐观向上的生活态度。如果有处于亚健康状态的话,可以尝试从足部按摩来保健,增强身体的健康,还能延年益寿抗衰老。

足部按摩的方法 足部按摩的好处 足部要按摩哪里


  中医认为,树枯根先竭,人老脚先衰。这说明了脚部对人体的重要性,脚才是精气总和的集合点。

  刚开始进行自我脚部按摩的时候,遇到的问题大都是按摩力气不够,以及对穴位不熟悉。但是呢,只要坚持做一段时间后,这些问题都会迎刃而解。

先准备如何按摩

  自我按摩的话基本都是用坐着,坐在床上、椅子上、沙发上都有,只要觉得舒适就可以。先把左脚放在右边的膝盖上,脚心向上,然后用右手按摩就可以。按摩的时候先把手掌平放在足底上,用大小鱼际发力,采取来回搓的方式搓脚底36次,这种方法称之为干洗脚。如果搓了36次之后脚底还没有发热的感觉,说明是力气不够,要加大力气继续搓,直到有发热感为止。

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足部按摩的基本穴位

  如果要自己按摩足部,要如何按摩呢?先按摩这几个足部的基本穴位。有九个反射区,分别为:大脑、头颈淋巴结、垂体、腹腔神经丛、肾、肾上腺、输尿管、膀胱、肺,五个穴位,分别是:足三里、涌泉、太溪、太冲、三阴交。这14个地方分别按揉50次,按摩力气以感到酸痛合适。

  自我保健没有什么明显疾病的话,只是增强身体健康,提高抵抗能力,消除疲劳和预防疾病,只需要每天坚持按摩基本穴位,以及淋巴反射区和分泌腺反射区,各都50次就足够了。

  如果是患有疾病,要根据疾病对应的穴位来按摩,可以这么做。

按摩疾病所对应的穴位

  按揉完这些基本穴位后,再根据自己的症状去寻找对症的穴位,然后每个穴位按摩40次左右,如果有敏感点,增加按摩次数到100次。

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按摩疾病相关的穴位

  做完了对症的按摩之后,接下来要考虑的是跟疾病相关的一些穴位。可以用大拇指的指腹去寻找相关联的穴位,逐个穴位去寻找,如果发现了哪个穴位区有明显的压痛感,这说明就是和症状相关系的穴位区。不论发现了多少个敏感穴位,每个穴位都要按揉30次左右。

  如果是为了延年益寿和抗衰老,除了按摩基本穴位之外,腹腔的神经节、肾、各淋巴结反射区和肝区也不要忽视。平常时候,要多转动自己的脚趾头,因为人体有很多经络都是连接到脚趾,转动脚趾相当于刺激这些经络,也有助于延缓衰老。延缓衰老的养生保健,要长期坚持下去才有效果。

简直 本文来源:99健康网 责任编辑:健康兼职_CMS3801
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