（原标题：吃什么抗衰老？补充胶原蛋白还不如吃10种天然食物）
女人们都很怕衰老，但是随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面。有的女人豆蔻年华皮肤已经暗淡无光泽，而有女性人到中年依然光彩照人，青春常驻。其实，每个女性都希望保持在健康年轻有活力的状态，如果注意保养，你能返老还童。
很多女性朋友认为，胶原蛋白能让皮肤有弹性、恢复紧致，使抗衰老的佳品。多补充胶原蛋白就能坑衰老，但实际上，所有的说法都是基于人体皮肤含有胶原蛋白这一事实而已，并没有任何科学证据。人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒，绝对不会吸收任何来自体外的蛋白质，包括胶原蛋白。
虽然，随着年龄增大而出现的皮肤变黄、黯哑，是因为胶原蛋白变质、变黄所致。可是食物或保健品中的胶原蛋白就算吃到肚子里，也要分解为氨基酸才能吸收。当胶原蛋白被分解为氨基酸，其形态和结构已不复存在。也就是说，吃进去的胶原蛋白最终以氨基酸分子形式吸收，参与全身的蛋白质合成，不会直接用于人体内胶原蛋白的合成。
那么，女人应该吃什么抗衰老呢？其实，女性在日常生活中，只需要多摄取具有抗氧化作用的蔬菜水果，同时，要避免进食高脂肪、高能量食物，就能大大减缓衰老进程。接下来，小编就为大家介绍10种天然的抗衰老食品吧！
1、洋葱
洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
2、茄子
茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
3、番薯
番薯含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
5、樱桃
樱桃富含维生素，铁等等，是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物，它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化，活化皮肤细胞。
6、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它的单宁酸，柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老。
8、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
9、西红柿
西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了，日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容，西红柿富含维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。
10、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
本文来源：家庭医生在线
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