预防中风和感冒 夏季吃西瓜有5大好处

（原标题：防中风防感冒 夏季吃西瓜有5大好处）

  夏季里，很多人连饭都可以不吃，但是一定不能不吃西瓜。究竟夏季吃西瓜有什么好处呢？夏季吃西瓜又有哪些禁忌？

夏季吃西瓜的5大好处

  近日，英国《每日邮报》总结了西瓜的五大健康好处。

1、预防皮肤老化

  随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失，开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助预防肌肤老化。此外，西瓜是补充水分的好选择，有助排出体内的废物和毒素。

2、有助防中风

  说到番茄红素，一般都会想到西红柿。其实，西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，可降低约20%的中风风险。

3、防感冒

  番茄红素还是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率。

4、放松肌肉

  很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时，不妨来片西瓜吧，西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节。

5、补充脑力

  西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。

夏季吃西瓜的禁忌

  西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品，又有多种健康好处，但仍要提醒大家，西瓜适量吃才健康。

不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎

  西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

感冒初期不要吃西瓜

  感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

不要吃打开过久的西瓜

  气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

糖尿病人不宜食用西瓜

  我们都知道，西瓜中主要成分是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，其可以快速致使血糖升高，对于正常的人来说，体内可以分泌足量的胰岛素为维持身体的血糖正常水平，而对于糖尿病人来说，若在短时间内多食了西瓜，则因自身体内胰岛分泌不足，会使血糖上升，甚至还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，严重者还会危及生命安全。对于糖尿病患者来说，不是说要严格禁食西瓜，而要相应地控制好量，千万不要多吃。

经期中的女性不宜食用西瓜

  对于正在经期中的女性来说，此时体质本身相对比较虚弱，免疫力也比非“姨妈”期而降低，而西瓜又是寒凉之物，所以此时尽量不要吃西瓜，若实在是控制不住，也要注意要少食常温西瓜，冰西瓜要坚决远离。

体虚胃寒者不宜食用西瓜

  西瓜虽是盛夏佳果，但是其乃属寒凉之果，对于体虚胃寒的人来说，过多食用西瓜会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿，以导致身体更加虚弱。

  为了健康，夏季吃西瓜的时候最好注意上述事项哦！