网易首页 > 网易健康 > 正文

如何预防和治疗痛风?少吃肉少喝酒能远离

0
分享至
经常饮酒者比偶尔饮酒者发生痛风/高尿酸血症的风险高32%,偶尔饮酒者比几乎不饮酒者发生痛风/高尿酸血症的风险高32%。

(原标题:如何预防和治疗痛风?少吃肉少喝酒远离痛风)


  痛风是一种单钠尿酸盐(MSU)沉积所致的晶体相关性关节病,其与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。急性发作时,患者关节常出现红肿疼痛,90%以上的痛风患者都伴有肾脏病变,严重者可出现关节破坏、肾功能损害,常伴发高脂血症、高血压、糖尿病、动脉硬化及冠心病等,严重威胁生活质量。痛风危害如此大,应该如何预防和治疗?

防治痛风的十大准则

  调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。痛风患者应遵循下述原则:

1、限酒

  经常饮酒为痛风发病的危险因素。研究显示,任何类型的酒精(包括红酒)均与痛风急性发作风险增高相关。轻度饮酒、中度饮酒和重度饮酒均比不饮酒或偶尔饮酒容易发生痛风。

经常饮酒者比偶尔饮酒者发生痛风/高尿酸血症的风险高32%,偶尔饮酒者比几乎不饮酒者发生痛风/高尿酸血症的风险高32%。

2、减少高嘌呤食物的摄入

  研究显示,食用大量肉类者、大量动物内脏者、大量海鲜者痛风发病风险高;而食用大量乳制品者、大量植物蛋白者痛风发病风险低。

3、防止剧烈运动或突然受凉

  剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第3位诱因。

4、减少富含果糖饮料的摄入

  研究显示,富含果糖的饮料可增加女性患痛风的风险。

5、大量饮水(每日2000 ml以上)

  研究显示,饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素。

  接受饮食治疗组(包括饮水量>2 500 ml/d)在血尿酸下降方面优于不接受饮食治疗组(包括饮水量<1 500 ml/d) ,P<0.05。

6、控制体重

  研究显示,更高的BMI、肥胖的人痛风风险高。

7、增加新鲜蔬菜的摄入

  研究显示,经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素。

8、规律饮食和作息

  研究显示,饮食不规律的人比饮食规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍。

9、规律运动

  研究显示,痛风患者规律运动干预前后BMI、腰围、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛风发作次数差异均有统计学意义(P<0.05)。

10、禁烟

  研究显示,周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%,周围人偶尔吸烟者比周围人几乎不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。

防治痛风的食谱推荐

  由上可知,合理饮食对于预防和治疗痛风很有帮助,可是应该怎么吃,吃那些食物比较好?下面就为大家推荐几道防治痛风食谱。

白菜炒豆芽

材料:白菜200克,黄豆芽200克,酱油5克,盐3克,味精2克,姜5克,植物油20克。

做法:

1、将白菜洗净,切条。

2、将黄豆芽洗净,去掉豆皮等杂质。

3、炒锅置于火上,放入植物油烧热。

4、加入葱花、姜丝煸香,投入黄豆芽、白菜等煸炒。

5、炒至将熟,加入酱油、精盐继续炒。

6、炒到白菜、豆芽熟透入味时,加入味精调味。

7、出锅即可。

西红柿炒鸡蛋

材料:西红柿2粒,鸡蛋2粒,白糖1茶匙,酱油少许。

做法:

1、西红柿洗干净后在其头上切一个“十”字架,用热水烫2分钟去皮。

2、鸡蛋打入碗,加入少许酱油(如不喜欢酱油可以换成盐,可加入少许胡椒粉),打散后备用。

3、锅倒些油直到热,再倒入已调味好的鸡蛋下去炒,凝固后盛入碗里。

4、把锅洗净后加热,放入西红柿用大火炒,加入糖炒匀,再加入炒好的鸡蛋翻炒几下就完成了。

栗子粥

材料:栗子粉30克,糯米50克(小儿减半)。

做法:

1、栗子粉与糯米加水400毫升。

2、放砂锅内用文火煮成稠粥。

用法:温热服食,早晚各1次。

首乌粥

材料:何首乌粉25克,粳米50克,白糖适量。

做法:

1、先将粳米加水煮粥。

2、粥半熟时调入首乌粉,边煮边搅匀,至黏稠时即可,加白糖调味。

用法:早晚分食。

  有痛风困扰的朋友可以试试上述食谱哦。

相关推荐
热点推荐
周董上脚的 Nike 新鞋最近太火了!现在这个价!

周董上脚的 Nike 新鞋最近太火了!现在这个价!

FLIGHTCLUB中文站
2024-03-26 12:21:12
割耳朵!电击下体!恐袭嫌犯的俄式审讯有多刺激?

割耳朵!电击下体!恐袭嫌犯的俄式审讯有多刺激?

军武次位面
2024-03-27 17:14:40
勇气可嘉,四川一中学家长硬扛老师与家委:我不买,这是道德绑架

勇气可嘉,四川一中学家长硬扛老师与家委:我不买,这是道德绑架

东东趣谈
2024-03-28 15:03:52
年度热议话题:松本菜奈实——女神霸主与天然Jcup车灯的专业解读

年度热议话题:松本菜奈实——女神霸主与天然Jcup车灯的专业解读

零点娱评
2024-03-28 15:55:24
F4的吴建豪,45岁了,看起来一点儿也不显老。

F4的吴建豪,45岁了,看起来一点儿也不显老。

娱乐圈酸柠檬
2024-03-26 21:54:23
突传噩耗!商界大佬病逝

突传噩耗!商界大佬病逝

21世纪经济报道
2024-03-28 08:55:58
北京北汽为什么打不过广东队!范子铭一席话,说得非常实在

北京北汽为什么打不过广东队!范子铭一席话,说得非常实在

懂球哥评球
2024-03-28 07:19:26
3月28日!仁川冠军赛16强全部出炉!国乒4大主力亮相,王曼昱压轴

3月28日!仁川冠军赛16强全部出炉!国乒4大主力亮相,王曼昱压轴

祝晓塬
2024-03-28 14:13:16
一锅端!陈戌源一家老小集体涉案,妻子也被抓,儿子已从国外抓回

一锅端!陈戌源一家老小集体涉案,妻子也被抓,儿子已从国外抓回

大咖唠体育
2024-03-27 15:11:05
男子跑去前妻家献殷勤,想要复婚,前妻:相了一圈又回来了

男子跑去前妻家献殷勤,想要复婚,前妻:相了一圈又回来了

林中烧
2024-03-22 03:51:29
尝试几次,怎么都进不去,怎么办?(超详细分析及解决方法)

尝试几次,怎么都进不去,怎么办?(超详细分析及解决方法)

小红帽笔记
2023-08-10 18:47:41
啊这❓吴兴涵事件女主更换头像:疑似吴兴涵亲脚照曝光

啊这❓吴兴涵事件女主更换头像:疑似吴兴涵亲脚照曝光

直播吧
2024-03-28 12:53:48
取代徐杰+不输胡明轩!广东“新后卫”被杜锋重用,不是张文逸!

取代徐杰+不输胡明轩!广东“新后卫”被杜锋重用,不是张文逸!

绯雨儿
2024-03-28 12:09:41
国家癌症中心数据:60岁癌症发病率约为30岁的七倍,其中五分之一都是这种癌!

国家癌症中心数据:60岁癌症发病率约为30岁的七倍,其中五分之一都是这种癌!

每日经济新闻
2024-03-28 09:51:05
地磁暴这几天我都快吐死了!

地磁暴这几天我都快吐死了!

今日养生之道
2024-03-28 13:42:46
人怕狠1:丁健父母珠海开饭店

人怕狠1:丁健父母珠海开饭店

金昔说故事
2024-03-28 16:32:56
罕见!国际空间站迎1男2女,神舟十八号乘组确定,有女航天员吗?

罕见!国际空间站迎1男2女,神舟十八号乘组确定,有女航天员吗?

环球科学猫
2024-03-27 14:27:52
他官至副国级,受审时放狠话:谁敢判我死刑!入狱后不久患癌病逝

他官至副国级,受审时放狠话:谁敢判我死刑!入狱后不久患癌病逝

诗意世界
2024-03-20 10:15:03
原来他也是癌症已去世!一生未婚无人送终,死后遗产全赠予古天乐

原来他也是癌症已去世!一生未婚无人送终,死后遗产全赠予古天乐

简读视觉
2024-03-03 16:55:03
张国荣留学时的照片,那时他还很黑很瘦,以现在的眼光看有些土

张国荣留学时的照片,那时他还很黑很瘦,以现在的眼光看有些土

静静时光
2024-03-27 19:50:03
2024-03-28 17:20:49

头条要闻

媒体:中国领导人对"中国见顶论"的回应非常重要

头条要闻

媒体:中国领导人对"中国见顶论"的回应非常重要

体育要闻

池江璃花子:我不打算输

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

王传福称合资品牌份额将降到10%

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

艺术
游戏
教育
家居
军事航空

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

外媒盘点中国古代背景的游戏:轩辕剑、三国志等

教育要闻

初中生给课本“换头”,课本涂鸦被比下去了,被学生的脑洞惊艳了

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×