网易首页 > 网易健康 > 正文

助眠帮助钙吸收 睡前喝牛奶有5大好处

0
分享至
牛奶中含一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它能调节大脑神经和改善睡眠。专家建议,在睡前半小时喝牛奶,助眠效果更好。

(原标题:睡前半小时喝牛奶可助眠 睡前喝牛奶有5大好处)


  牛奶营养丰富,是人们最常喝的饮品之一。有的人喜欢白天吃早餐的时候喝些牛奶,还有的人喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶。其实,你知道吗?其实牛奶更适合晚上喝,尤其是睡觉前。睡前喝牛奶有很多好处,除了可以帮助睡眠,还能补钙,甚至可以减肥。

睡前喝牛奶的5大好处

  牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如果在睡前喝牛奶有哪些好处呢?

1、 助眠

  据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议,在睡前半小时喝牛奶,助眠效果更好。

2、 帮助钙的吸收

  牛奶中含有丰富的钙元素,晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝,牛奶中的钙被身体吸收的慢,使血液中的钙都得到了补充和维持,能预防骨流失、骨质疏松症。

3、有利于增强免疫力

  睡前喝牛奶更易被人体吸收,坚持晚上喝还能提高身体抵抗力,有效抑制肿瘤细胞的增长。

4、减肥

  很多人担心睡前喝牛奶会发胖,其实不会的,相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质,并不会容易被消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

  另外,牛奶中的脂肪含量也不高,只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

5、阻止重金属物质的吸收

  夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

注意!这些人不宜睡前喝牛奶

  虽然睡前喝牛奶有这么多好处,但是并非所有人都能喝,有肾结石的人、乳糖不耐受的人以及患某些消化道疾病的人睡前最好不要喝牛奶。

肾结石病人

  结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。

体内缺乏乳糖酶的人

  大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。

患某些消化道疾病的人

  过去认为,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

胆囊炎和胰腺炎患者

  牛奶中含有较多的脂肪,其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助,喝牛奶会加重病情。

过敏体质的人

  这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻,有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高,甚至诱发肠出血或肠穿孔。

  提醒:喝牛奶的时候为了保证营养,不要煮沸也不要加糖。

相关推荐
热点推荐
非常惨烈!大崩盘开始了!

非常惨烈!大崩盘开始了!

大国观察眼
2024-03-29 06:05:10
1979年,戴安娜在幼儿园工作的合影照,不曾想到多年后她成了王妃

1979年,戴安娜在幼儿园工作的合影照,不曾想到多年后她成了王妃

静静时光
2024-03-28 20:24:12
就在今天!杜兰特创造尘封36年的奇迹,荣升太阳队史第一人!

就在今天!杜兰特创造尘封36年的奇迹,荣升太阳队史第一人!

小果趣味体育
2024-03-29 03:39:48
放开抡!德章泰-穆雷19中8砍半场最高19分外加4板4助 三分7中3

放开抡!德章泰-穆雷19中8砍半场最高19分外加4板4助 三分7中3

直播吧
2024-03-29 08:44:07
63岁北京知青重返陕北看初恋,发现自己竟已儿孙满堂:我对不起你

63岁北京知青重返陕北看初恋,发现自己竟已儿孙满堂:我对不起你

铿锵玫瑰r
2024-03-10 18:23:47
偶遇霍建华乔振宇!查了一下才知道是新剧开机了,真的非常帅气!

偶遇霍建华乔振宇!查了一下才知道是新剧开机了,真的非常帅气!

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 13:41:20
能否持续火热!火箭最后10场:7场对手胜率超5成 将与勇士直接对话

能否持续火热!火箭最后10场:7场对手胜率超5成 将与勇士直接对话

元爸体育
2024-03-28 11:17:37
新世界(三):我有一个要求

新世界(三):我有一个要求

不正经的胡说扒道
2024-03-28 18:13:02
俄专家分析:一旦中美开战,中方若不调动民间力量将难以取胜?

俄专家分析:一旦中美开战,中方若不调动民间力量将难以取胜?

通文知史
2023-11-29 21:30:03
我是北方人,对遥远的江西有6点疑问,实在绞尽脑汁都想不明白

我是北方人,对遥远的江西有6点疑问,实在绞尽脑汁都想不明白

书山有路勤为径
2024-03-28 21:07:30
大S太惨!台媒坐实嗑药,汪小菲带走保姆司机,曝具妈让光头离婚

大S太惨!台媒坐实嗑药,汪小菲带走保姆司机,曝具妈让光头离婚

娱乐圈酸柠檬
2024-03-29 01:47:05
算力租赁:中科曙光、鸿博股份、中贝通信、云赛智联,谁含金量高

算力租赁:中科曙光、鸿博股份、中贝通信、云赛智联,谁含金量高

长风价值掘金
2024-03-28 21:44:48
未来长期担任4号位?乌度卡给新秀定位,火箭下赛季内线实力顶尖

未来长期担任4号位?乌度卡给新秀定位,火箭下赛季内线实力顶尖

熊哥爱篮球
2024-03-28 10:08:41
突传噩耗!商界大佬病逝

突传噩耗!商界大佬病逝

21世纪经济报道
2024-03-28 08:55:58
35岁球痴!杜兰特本季已斩获26次30+ 距离太阳队史纪录只差3场

35岁球痴!杜兰特本季已斩获26次30+ 距离太阳队史纪录只差3场

直播吧
2024-03-28 19:17:22
案例:61岁漂亮阿姨来相亲,大爷眼睛都直了,网友:我都相中了!

案例:61岁漂亮阿姨来相亲,大爷眼睛都直了,网友:我都相中了!

佑宛故事汇
2024-03-27 15:26:50
2015年8月21日,汪东兴因病在北京逝世。

2015年8月21日,汪东兴因病在北京逝世。

海梦游者
2024-03-26 17:25:47
弯道超车失败了?马斯克正式宣布,外媒:华为6G还能保持领先吗?

弯道超车失败了?马斯克正式宣布,外媒:华为6G还能保持领先吗?

疯狂小菠萝
2024-03-27 17:38:16
抢先华为! 首批国产5.5G手机正式亮相, 超5G速度10倍!

抢先华为! 首批国产5.5G手机正式亮相, 超5G速度10倍!

杨小说健康
2024-03-29 08:32:23
官媒公布菲2届政府对华承诺,拖走“坐滩”舰,菲是时候要履约了

官媒公布菲2届政府对华承诺,拖走“坐滩”舰,菲是时候要履约了

良探长娱乐
2024-03-28 18:12:46
2024-03-29 09:28:49

头条要闻

腊肉直播事件6人涉诈骗被刑拘 黄圣依:消息大快人心

头条要闻

腊肉直播事件6人涉诈骗被刑拘 黄圣依:消息大快人心

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

展车撞人 投诉飙升 极氪该掰谁的手腕?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

教育
健康
旅游
时尚
军事航空

教育要闻

“妈, 你还要我死几次?”:以爱之名的无声谋杀正在万千家庭上演

早防早筛,远离肝硬化

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

时尚无关年龄!当你学会这些气质搭配,50岁女人也依然很美

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×