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体内湿气重?试试这4款食疗方除湿

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刷牙前先照镜子看一下自己的舌头,如果发现舌苔黄中带腻,那肯定就是体内湿邪作祟了,舌苔越黄说明湿邪越厉害。

(原标题:体内湿气重?试试这4款食疗方除湿)


  身体湿气太重,会有很多危害:如湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,短时难以治愈;而湿气还会导致肥胖,影响排泄等等。那么怎么才能知道体内是否有湿气呢?如果体内湿气重的话,吃什么可以调理?

一分钟自测体内是否有湿气

  大便稀、舌苔厚等都是湿气重的表现,如果下面这些状况你都存在,那么表明你体内的湿气非常重。

(1)早上起来上完厕所之后看下大便的形状,如果大便长期不成形,或者虽成形但还是有一些黏在马桶上,那么体内的湿气就比较重了。

(2)刷牙前先照镜子看一下自己的舌头,如果发现舌苔黄中带腻,那肯定就是体内湿邪作祟了,舌苔越黄说明湿邪越厉害。

(3)刷牙时总感觉恶心干呕,嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净。

(4)早上到了该起床的时间却还是会觉得很困,觉得身上老有东西包着自己,懒得不想动弹,这是说明你的湿气比较重。

体内湿气重?试试这4款食疗

  体内湿气重应该如何调理呢?其实,要想排除体内湿气,最好的方法就是食疗,而红豆、薏米和燕麦等都是去湿气养脾胃的好东西,可以将其熬成粥,让其有效成分充分为人体吸收,也不给脾胃造成任何负担。

燕麦蜜豆荷包蛋

食材:燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

做法:

1、取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开。

2、水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)。

3、将盖子盖上,焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4-5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)。

4、打开盖子,发现荷包蛋已经做好了,盛出来吃掉吧!

5、牛奶煮沸,立即关火。

6、倒入蜜豆,搅拌均匀。

7、搅拌均匀。

8、即食燕麦片倒入碗底。

9、将荷包蛋舀入碗内。

10、将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。

苹果枸杞红糖小米粥

食材:苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法:

1、准备好小米。枸杞红糖苹果。

2、将小米用清水清洗干净。

3、苹果去皮切成块。

4、将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。

5、加入枸杞和红糖。

6、继续小火煮至10分钟即可。

黄瓜粥

食材:大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。

做法:

1、将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用。

2、生姜切成丝,将大米放入锅内,锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中,锅置于灶上,用大火烧开。

3、将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

薏米红豆汤

食材:薏米、红豆。

做法:不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。

功效:中医称薏米为“薏苡仁”祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

提醒:除了上述食疗方,冬瓜、绿豆、鲤鱼等食物也有去湿气的功效,大家想去除体内湿气不妨多吃点。

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