黄薛冰:自测是不是真的患上了焦虑症

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易患焦虑症的人个性上承受挫折能力差,容易产生悲观情绪,理想完美主义,有不如意处就感到遗憾,担心顾虑过多。此外,患有某些躯体疾病,如心脏疾病、神经系统疾病的人可能容易出现焦虑症状,长期使用某些药物(如一些抗高血压药物)也可能造成焦虑症状。

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1.焦虑是病吗?

焦虑是即将面临某种处境时产生的一种紧张不安、恐惧的感觉和不愉快的情绪。几乎每个人都有过这种情绪体验,比如考试、面试之前,都会感到焦虑。正常人的焦虑是建立在现实情况之上的,所担心的事情也符合当时的处境,适度的焦虑有利于我们应对面前的危机。如果焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑。病理性焦虑常常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等植物神经紊乱的症状。持续达6个月,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症,也称为焦虑障碍。

黄薛冰:自测是不是真的患上了焦虑症

2.焦虑症能治好吗?如果不治疗会有什么结果?

焦虑症是一种治疗效果较好,预后也较好的情绪障碍,经过治疗后,绝大多数患者会得到康复。焦虑症如果不治疗,一方面会影响躯体健康,首先,焦虑伴发的植物神经症状会带来明显的躯体不适感;其次,焦虑会影响睡眠,饮食等,另外,长期的焦虑还可能造成内分泌系统的紊乱失调。另一方面,焦虑也会影响到个人的工作和日常生活,引发一系列问题。尤其需要注意的是,焦虑症可能和一些其他的精神疾病同时出现,比如抑郁症,双相障碍等,更应该及时治疗。

3.怎么发现家人得了焦虑症?得了焦虑症,该怎么办?

如果发现家人出现以下情况,就要注意是否患焦虑症:

(1)没有确定原因的提心吊胆和惶恐不安,对未来莫名的担心;

(2)过分警觉,对外界刺激敏感,注意力难于集中;

(3)身体紧张,不能放松下来,搓手顿足,坐立不安,来回走动,不自主地发抖等;

(4)出汗、眩晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷或发热、手脚冰凉、胃部难受、便秘或腹泻、尿频、喉咙有阻塞感等。这些症状可以是单独或同时出现。得了焦虑症,应及时到专科医院就诊。

4.怎么预防焦虑症?

预防焦虑症的措施有以下几点:

(1)增加自信,相信自己的能力,才能避免忧虑、紧张和恐惧;

(2)调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,处变不惊的境界;

(3)提高应变能力,及时处理引起焦虑的生活事件,增强心理防御能力,学会寻求帮助,排遣负面情绪;

(4) 培养广泛的兴趣和爱好,与周围人和睦相处。

5.得了焦虑症,家人需要怎么做?

首先,家人要认识到焦虑症是一种疾病,是需要治疗的,而不能责怪患者,要提供一个良好的气氛和家庭支持。对病人的关心保持在正常范围内,也就是说不要过度关心;

其次,如果患者病情严重,出现冲动异常行为时,应及时就医,加强看护并保证患者安全;

第三,如果存在影响情绪的生活事件,帮助患者积极处理;另外,在患者治疗期间,帮助观察病情,如实向医生反应;患者需要服药维持治疗时,家人应监督其按时服药,鼓励其坚持治疗。

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6.得了焦虑症,怎么治疗?

焦虑症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗常用的治疗药物种类包括:苯二氮卓类,即平常所说的安定类药物;抗抑郁药物;抗焦虑药,如丁螺环酮及坦度螺酮,β-受体阻滞剂,如普萘洛尔、美托洛尔;另外,根据病情需要,一些非典型的抗精神病药物也可用在焦虑障碍的治疗中。心理治疗包括认知治疗、行为治疗等,主要目的是改善患者人格特征,让患者学会心理自我疏导。

7.焦虑症治疗中,饮食有什么注意吗?

焦虑症治疗中,患者则应避免有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,因为它们可能与治疗药物产生相互作用,还可能引起交感神经兴奋、心跳加速等。如果焦虑症的患者伴有消化道症状,应合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,进食后不要立即躺下,以免增加胃肠道负担。

8.什么人容易得焦虑症?

易患焦虑症的人个性上承受挫折能力差,容易产生悲观情绪,理想完美主义,有不如意处就感到遗憾,担心顾虑过多。此外,患有某些躯体疾病,如心脏疾病、神经系统疾病的人可能容易出现焦虑症状,长期使用某些药物(如一些抗高血压药物)也可能造成焦虑症状。

9.焦虑症会传染吗?

不会。生活中,我们可能会有这样的体验,当一群人在面临相同危机处境时,一个人的焦虑情绪,可能会感染到其他人。但这是由于情绪富有感染力,焦虑症这种疾病本身是不会传染的。

10.得了焦虑症,还能工作吗?

患焦虑症是否能工作,主要由患者病情决定。如果病情严重,影响工作表现,或者工作负荷、工作环境可能加重病情的,建议暂时停止工作。如果病情较轻,或治疗后恢复较好的患者,可以继续工作。在疾病的稳定期,也建议患者恢复正常工作,或从事力所能及的事情,避免功能的减退。

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11.焦虑症患者能结婚吗?

可以结婚。同时应继续治疗,及时与家人沟通,避免由于婚姻家庭问题而影响情绪、中断或延误治疗。

12.焦虑症患者能生孩子吗?

从优生的角度来说,最好是停药三个月以上再生育,怀孕头三个月停用一切药物,以免出现胎儿畸形、影响胎儿发育。病情稳定的有生育要求的患者,可以在医生指导下逐渐减停药物,或选择行心理治疗。有些患者病情需要长期服药,停药容易导致病情复发,但是,患者和家人常常有生育的要求,二者有矛盾。治疗药物对胎儿影响大小分为不同等级,焦虑症患者如果选择生育,所用的药物必须在精神科专家指导下选择,建议孕妇多做产前检查,注意胎儿有无畸形。但是,精神科医生只能提供参考意见,是否选择生孩子,最终决定在于患者及家属。

13.什么性格的人容易得焦虑症?

容易得焦虑症的人性格上可能具有以下特点:完美主义、理想主义倾向,对事物的看法非此即彼,难以接受他人意见,不宽容,害怕变化,避免改变,对自身状况过度关注,过分注重细节,缺乏自信,内向,悲观,自我怀疑,自我批判,有强烈的不安全感,敏感,害羞,顾虑多,刻板,固执等等。

14.焦虑症和性格及生活应激有关,为什么还要吃药?

虽然焦虑症和性格及生活应激有关,但这并不是焦虑症的病因。焦虑症与遗传因素、生物学因素等均有关系焦虑症患者机体神经-内分泌系统出现紊乱,包括-HT(-羟色胺)NE(去甲肾上腺素)等多种神经递质的失衡从而造成焦虑等症状的出现而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常从而使焦虑症状消失情绪恢复正常。

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15.得过焦虑症,以后还会犯吗?

焦虑症的药物维持治疗时间至少1年以上。首次焦虑症治愈后按医嘱巩固治疗足够的时间,能有效地防止复发、防止疾病慢性化。此外,焦虑症的发生可与社会背景、生活事件相关,积极处理这些不利因素,也有助于减少复发。

16.运动对焦虑症恢复有帮助吗?

有帮助。运动对焦虑症的治疗是很重要的一个手段,可以使患者转移注意力,缓解心理压力,舒缓心情。另一方面,肌肉运动地的同时也能得到放松。团体性运动,还有助于焦虑症患者增强信心,改善人际沟通。一些放松训练,深呼吸、扩胸运动,肩颈运动等,还能帮助患者缓解紧张情绪。

17.得过焦虑症,怎么面对同事?

患者首先应从心理上正确认识疾病,避免自我贬低,要认识到焦虑症是可以治疗的疾病,不要因为害怕同事知道而造成心理负担。其次,在工作中,如果和同事出现分歧或矛盾,及时与同事交流,避免猜疑和误会。

18.安定能缓解一些焦虑情绪,安定类药该怎么吃?

安定类常用药物有:劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮等。这类药物有可能产生依赖不适合长期大量使用。因此在服用过程中,应注意:最好是间断服药,焦虑严重时临时口服,不长期大量服用,尽可能用小剂量。服用4-6周后可以慢慢减量至停服。如果是病情需要长期服用,可定期更换另一种安定类药物。

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19.哪些活动能帮助焦虑症患者康复?

有利于焦虑康复的活动有:适当的体育活动,如跑步、打球,以及散步、打太极拳、骑车等有氧运动,听音乐、自我放松训练、按摩、洗热水澡,登高远望等。另外,还可以参加一些集体娱乐活动。

20.焦虑症患者在工作中,该注意什么问题?

如果焦虑症患者病情严重,影响工作表现,尤其是需要高度集中精神、风险性的工作,如驾驶、高空作业、财务工作等,建议暂停工作,不可勉强。如工作性质对病情带来负面影响,可考虑更换岗位。争取领导同事的理解与支持。尽量不把工作上的事带入疾病中。

首发于公众号精神心理之光(ID:light-of-mind),授权转载

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