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摆脱基因的困扰 长高逆袭食物推荐

2017-03-16 12:17:20 来源: 99健康网(厦门)
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维生素A、B、C是人体成长发育不可或缺的,每天要定时补充必要的维生素,动物肝肾,特别是蔬菜富含维素,应多吃一些新鲜的蔬菜。

(原标题:摆脱基因困扰 长高逆袭食物推荐)

  人在成长过程中会逐渐长大长高,主要是由于骨骼的发育成长,婴儿从呱呱坠地到一周岁是成长最快的阶段,然后会越来越慢,一直到进入青春期,荷尔蒙启动与生长激素交互,身高和体重又开始急剧增加。然而完全定型后,有人长到理想的身高,而有人却停滞,表示骨骼已经发展成熟,不再成长了。个子的高矮主要的决定因素是遗传。除了基因外,其它因素也不能小看,从小开始营养不良也会影响到成长的高度。那么,长高到底中什么食物最好?

  多吃蛋白质丰富的食物:

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  骨骼细胞的增生和脏器、肌肉的发育都需要蛋白质的补充,在长高期间,蛋白质的缺乏就会对长高产生影响,富含蛋白质的食物有花生、蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、肝脏、虾、豆制品、鱼、小麦胚芽、螃蟹、牛奶、乳酪等,应注意多补充。

  补充维生素:

  维生素A、B、C是人体成长发育不可或缺的,每天要定时补充必要的维生素,动物肝肾、鸡蛋,特别是蔬菜富含维素,应多吃一些新鲜的蔬菜。

  适当补充钙质:

  钙在人体内主要储存于骨骼内,是骨骼原材料,每天两杯牛奶是强壮平静的好办法。

  每天多喝水:

  每天多喝水,有利于身体的新陈代谢,促进血液循环,阻止营养成分的流失,从而达到长高。

  多吃碳水化合物:

  多吃富含碳水化合物的食物,有利于矿物质的利用与吸收,从而促进长高。

  多吃脂肪丰富的食物:

  要想身体长得更高,可以多吃富含脂肪的食物,从而补充人体内所需的热量。

  总而言之,要想长高,以上六大营养要素要兼顾,在日常生活中,合理调节饮食,不偏食不挑食,切忌暴饮暴食,保证充足的营养即可。

健康兼职 本文来源:99健康网 责任编辑:健康兼职_CMS3801
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