医生都惊讶！32岁的人心血管却如90多

（原标题：医生都惊讶！32岁的人心血管却如90多！这有两个救命的“手机号”！）

本文专家

浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科主任医师 傅国胜

北京大学人民医院心脏中心主任 胡大一

人人都想拥有好的心血管，但现今因心血管病而离世的人太多了，因心梗去世的不乏一些年轻人……

在看今天这篇文章之前，我们看看医生遇到的两个真实的故事——

94岁的人，心血管年龄像30多岁

一位94岁的老人，因为要做一场骨折手术，术前，医生照惯例为他检查心肺功能。检查结果是，94岁老人的心血管很健康，没有斑块也没有血栓，基本上就是年轻人的心脏模样。

医生己当时也很惊讶，老先生怎么保持了这么好的心血管？

于是专门与他见了面。

老人说，自己吃得比较杂，没有什么忌口。

尤其喜欢吃鱼，几乎每餐都吃，肉反而吃得少些。

除了餐餐有鱼，还要有绿叶蔬菜，主食则喜欢红薯煮稀饭。

家人说，老人经常说，萝卜青菜保人百岁，他不吃什么保健品，每天坚持打太极拳。

32岁的人，心血管却像90多岁

一位28岁的年轻的私企老板突发了人生中第一次心梗，因为喝酒、吸烟、应酬等，细菌侵入心脏，心脏的大门损坏了。他放了一个支架，把血管撑起来，疏通血管。那时医生叮嘱他：一定不能再这样透支健康。

当时，这位年轻人觉得自己身体底子好，心梗只是“太疲劳了”。结果，只过了4年，此时32岁的年轻人又一次在家中突发心绞痛，这次，他的心脏又有一支大血管因为血栓脱落堵塞，造成了心肌梗塞，为了救命，医生只好再给他心脏装了2个支架。

“死”过两次后，这个年轻人终于怕了。医生对他说：“支架只能暂时救你的命，你要救自己的命，自己要努力啊！”

为什么两个不同年龄的人，心血管状况却完全相反呢？答案就在生活习惯上！

如何养护血管，胡大一教授给了我们两个“救命手机号”！

健康手机号 每个人都该记住！

1、高危人群的手机号：140-6-543-0-268

有高血压、糖尿病、血脂异常、烟草依赖和肥胖的心血管病高危人群，要记住140开头的手机号。

140：要保护心脏和脑血管，必须把收缩压降到140mmHg以下。

6：空腹血糖降到6mmol/L以下，糖化血红蛋白6%以下。

543：仅有高血压或仅吸烟者总胆固醇水平在5 mmol/L以下，有冠心病或糖尿病的患者胆固醇水平要控制在4 m mol/L以下，有冠心病和糖尿病的患者胆固醇水平在3mmoL /L以下。

0：不吸烟

268：所谓“人与腰带同寿”，中国女性应把腰围控制2尺6以下，男性则应控制在2尺8以下。

2、健康人群的手机号：120-80-6-5-0-268

健康人群要严格记住120开头的手机号。

120-80：血压要控制在120/80mmHg。

6：理想血糖（空腹血糖）下雨6mmol/L。

5：理想胆固醇小于5 mmol / L以下。

0：不吸烟

268：女性应把腰围控制2尺6以下，男性则应控制在2尺8以下。

除了记住这两个手机号以外，还可以顺便记住123456！

护心血管记住123456

1、1个心包经

心包是心脏的护卫，平时养生可以拍拍心包经，保护心脏。

位置：找心包经时，可以找到自己腋下的一根大筋，用手稍微用力敲，如果感到小指和无名指发麻，就找对了。

2、喝酒别超2两

喜欢喝酒的人，男性每天1两（50克）白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一。女性减半。

3、喝好3杯水

防血栓最简单的方法，夜间喝好水：

临睡前喝200-300毫升水。

夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。

晨起再喝300-500毫升。

4、4个代茶饮

生脉散茶——气阴两虚证的者

表现：胸闷，气短，口干，乏力。

饮法：将人参8g，麦冬10g，五味子15g，沸水冲泡。

三七红景天茶——气虚血瘀证者

表现：胸部隐痛，气短乏力，口舌色暗。

饮法：将三七粉3g，红景天6g，丹参10g，生黄芪20g，频饮代茶。

红花降香茶——气滞血瘀证

表现：有心胸闷痛，刺痛，舌紫暗，瘀斑的患者。

饮法：将红花10g，降香6g，绿茶10g，代茶饮服。

首乌荷叶茶——痰湿内阻证患者

表现：形体肥胖，嗜食油腻，胸闷，大便干结者。

饮法：何首乌10g，荷叶8g，决明子15g，绞股蓝6g，代茶饮服。

以上茶饮服前请教医生！

5、吃饭遵循5点

杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；

淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；

鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。

少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。

6、每天6千步

积极主动参与运动锻炼，每天走6000步，将有效的减少血栓风险 。