想要缓解痛经?两个穴位要常揉
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付国兵

北京中医药大学东方医院 推拿理疗科主任

  痛经是女性常见的疾病。痛经基本上分两种,一是原发性痛经,再一个是继发性痛经。没有特别明显的器质因素而出现的痛经叫原发性痛经,继发于别的疾病叫继发性痛经。内膜异位症、腺肌病、子宫肌瘤等等,都可以出现痛经。  

原发性痛经发病率比较高,通过做操可以缓解症状。 做操是指做两个动作以及按揉两个穴位,两个动作是用手擦少腹部或擦腰骶部,按揉的两个穴位是血海及三阴交。

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常做两个动作按压两个穴位可缓解痛经

第一个动作擦少腹,少腹位于肚脐以下,小肚子的两侧。摩擦次数为100下,时间为两分钟。最好不要穿着衣服摩擦,摩擦的特点就是皮肤对皮肤,在皮肤上擦的小腹部发热,才能够缓解症状。 第二个动作擦腰骶 腰骶是腰部还有骶部,骶部是臀部的中间,摩擦的时候是腰跟臀部都擦。时间和次数同样是两分钟,100下。

再找两个穴位。一个穴位叫血海穴。 要找血海穴就要先找到髌骨,血海穴就位于髌骨的内上角上两寸(拇指的指尖关节的横算一寸)。依旧点揉两分钟,右手点右侧、左手点左侧,最好两侧同时点。 第二个穴位是三阴交。 要找三阴交,首先要找到内踝,在内踝上三寸的地方点揉,同样是右手点右侧、左手点左侧,两侧点一下,点揉两分钟,大家可以坚持做,每天做一遍即可。

需要注意的是来例假的时候,擦少腹、腰骶的动作应避免进行,但可以继续点血海、三阴交。(图文/视频:高琴)

高琴 本文来源:网易健康 责任编辑:高琴_NJ3019
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