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对话默瀚:学瑜伽 最容易错的是第一步!

2016-12-26 15:14:51 来源: 网易健康(北京)
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厉害了,我的印度男神!2016年12月,HEALTHLIVE网易直播邀请到印度知名瑜伽大师默瀚出镜,跟网友们一起探讨女性生理期常见的身体不适,以及上班族越来越忧心的心血管健康话题,并现场亲自教给大家两套针对性的瑜伽保健体式。

(直播回顾:印度瑜伽大师默瀚亲临 体式原来得这么练

在世界公认的瑜伽圣地修行是怎样一种体验?初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式?练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破?在本次直播节目的间隙,默瀚还接受了网易健康频道的独家专访,对这些问题给出了自己的回答。

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网易健康:印度城市瑞诗凯诗被誉为国际瑜伽之都,那里不仅是你的故乡,也是你开始修行瑜伽的地方,你觉得她与众不同的魅力是什么?

默瀚:瑞诗凯诗是一个舒适怡人的地方,城市虽小,却美不胜收,恒河和喜马拉雅山流淌于斯,山水之间营造出的灵气为全世界的瑜伽大师们所向往。在瑞诗凯诗,每年都会举办“世界瑜伽节”,这也是很多瑜伽界的大腕名师们都会参加的盛会。

网易健康:你曾经提到过自己对于印度故乡的眷恋,希望以后能“落叶归根”,那目前远在中国的事业,会给你带来困扰吗?

默瀚:不会。印度人认为,人的一生中有两个地方特别重要,一个是你的出生地,另一个就是你的工作地。我认为这两个地方可以很不一样,如果所有人都只待在自己的出生地,那世界也不会特别有趣吧。

网易健康:中国的父母们常常喜欢让小孩子上各种兴趣班,你从13岁开始练习瑜伽,也是因为家长的“强迫”吗?

默瀚:我走上练习瑜伽的道路,确实是受到了父亲的影响,但不是被“强迫”(笑)。他是一个很好的瑜伽习练者,师从希瓦南达大师。我从小就接触了很多瑜伽方面的书,父亲每周日去习练瑜伽的时候也会带上我,大部分时间我是愿意去的,因为那里有甜点吃(笑),这算是耳濡目染吧!

网易健康:瑜伽给人的感觉似乎是有些出世、超脱的,一直在修行瑜伽的你,为什么到了大学会选择攻读工商及计算机专业?

默瀚:印度的IT很发达,不管做什么工作都需要对IT有了解。事实上,我所有的朋友都在读商科,基本上每个孩子都会有计算机方面的学位,有了这个学位意味着会更容易找到工作。另一方面,我学习瑜伽的时候,是还没有瑜伽老师这个职业的。当时我获得瑜伽学位,也不是为了做瑜伽老师,而是把她当成一种自我习练的方式,发展我对瑜伽的理解。

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网易健康:每一种认真的修行,都可能给我们的精神甚至人生带来改变,那瑜伽给你带来了哪些不一样的东西呢?

默瀚:瑜伽让我拥有了一个平静的头脑和健康的身体,能够更了解自己,也学会了应对生活中的种种事情。其实,任何一种修行都可能让我们有类似的收获,我们也会因此而感到快乐。

网易健康:你刚才说的“种种事情”,包括练习瑜伽过程中的坎坷吗?回首你的瑜伽之路,是一帆风顺的吗?

默瀚:练瑜伽的人都可能遇到所谓的“平台期”,我也是一样。当时的状况持续了几周,一度让我有了一些负面情绪,直到后来我才意识到,这其实只是头脑的“把戏”。之后每当我遇到困难,便会去找大师寻求帮助,倾听他们的教诲。

这个道理很简单,如果你找消极的人交谈,你会变得更消极;如果对方是积极的人,你就能更快地走出来。所以,初学瑜伽之后我们可能会飞快进步,但是如果遇到“平台期”,也需要有更多耐心去面对,不能止步不前就轻言放弃,那是很糟糕的。

网易健康:中国还有句俗话叫“万事开头难”,学习瑜伽是不是也会有这种情况,初学者应该怎样开启瑜伽之门呢?

默瀚:安全正确的方法是跟随老师开始学习。这样的话,如果你做错了,才能得到及时的纠正。如果第一步只是靠看书和视频,想做对是很难的,同样的错误可能一直犯下去,久而久之还会对身体造成伤害。

网易健康:每个老师专长的流派、体式和喜欢的教学方式可能有很大的不同,“小白”们还是会“选恐”的,怎么办?

默瀚:确实,修行瑜伽绝不仅是体式的练习,还会有实践甚至哲学层面的发展,老师的作用不只是引导和示范结果,也需要帮助习练者领悟到其中的缘故。而没有接受过系统培训或者执教经验不足的老师,想教好瑜伽是会很难的。如果初学者对瑜伽完全不了解,也可以尝试很多老师的课程,有比较之后再来判断哪个老师更适合,这很重要。

网易健康:修行瑜伽可以让我们的身体和心灵得到滋养,但对于“把加班当饭吃”的上班族来说,不一定能拿出足够的时间来经常练习。那么,有没有什么简单的小技巧,可以让我们能够随时get到某种“瑜伽感”呢?

默瀚:有一个简单的方法,就是控制好呼吸,让头脑平静下来。因为我们的头脑和呼吸密切相关,不开心或是压力大的人,呼吸都会很急促,这样他们的智慧就不能很好的工作,分析和决策的能力就会变差。

所以,我们每天都应该花时间关注呼吸,在观察和感受的过程中,让它自然而然地更加缓慢深长。如果不想持续陷入烦恼,希望拥有身心的和谐,就开始关注你的呼吸吧!

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默瀚(Mohan

印度籍知名瑜伽大师,1974年出生于印度城市瑞诗凯诗,13岁开始正式学习瑜伽。大学毕业后,默瀚在印度古老的瑜伽研究学院继续进修,并在获得瑜伽治疗毕业证书之后留在瑞诗凯诗教授瑜伽,担任教学主任。2003年5月,默瀚第一次来到中国,三个月后正式移居北京,现任北京悠季瑜伽中心副总裁及主教练。

希瓦南达(Swami Sivananda

斯瓦米·希瓦南达被认为是20世纪最伟大的瑜伽师之一,希瓦南达瑜伽是印度先哲斯瓦米·瓦南达所创立和使用流派。希瓦南达瑜伽提倡5个原则:正确行使、正确的呼吸、适当放宽、适当的饮食、积极思考和沉思。其中也包括哈他瑜伽的练习,但更强调沉思和冥想。

瑞诗凯诗(Rishikesh

瑞诗凯诗是印度最主要的瑜伽静修圣地,印度最著名的朝圣中心之一。该地名的意思是“印度教守护之神毗瑟挐曾在此击败恶魔马都”,据说有数位瑜伽大师和圣人居住于此。这座小城距离印度首都新德里250公里,现在成了印度一个著名的旅游地,也是许多瑜伽修行者心中最向往的地方。

马珺 本文来源:网易健康 责任编辑:马珺_NJ3165
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