胃不合则卧不安 饮食对睡眠有什么影响?

郭志红

第二炮兵总医院中医科 主任医师

保证充足的睡眠,首先在时间上要明确,尽量不要熬夜。如果有心脑血管病,注意不要喝酒,如果喝酒、熬夜,那么对心脑血管一定会产生负面影响。

那么睡眠质量如何提升?胃不合则卧不安,晚饭要吃得好,这是最直接影响睡眠的因素,吃容易消化的食物,且量不要多,时间上要早一点,不要超过七点。这样睡眠的质量就得到了保证。

关于睡眠质量,建议大家九、十点钟就进入睡眠状态,午夜十一点钟到凌晨一点钟是阴阳交会的一段时间,我们称为“一阳升”,今天过去了,明天的阳气开始升发起来,在阴阳交会的时候,一定要在一个最佳状态,那就是深睡眠状态,这样才可以得到很好的气血补充、交换和大养,对于人体很重要。

如果超过这个时段进入睡眠,那么入睡会较为困难,因为这个时间阳气开始上升。总而言之,要确保睡眠的时间充足,时间上要在子时之前入睡、饮食上要合理、情绪上做到要平和,入睡之前不要看让人激动的电视剧等等。(图文/视频:赵祖玉)

刘春兆 本文来源:网易健康 责任编辑:赵祖玉_NT1956
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