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消化不良注意饮食4原则 吃山楂番茄助开胃

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山楂含大量维生素C和酸性物质,可促进胃液分泌,增加胃中酶类,从而起到消食的作用,对消肉食积滞效果更佳。

(原标题:消化不良注意饮食4原则 多吃山楂番茄助开胃)


  消化不良要如何缓解呢?消化不良是由饮食引起的,所以想要缓解消化不良也应该通过饮食。在这里,为大家盘点一下可以有效缓解消化不良的水果和蔬菜都有哪些,千万别错过了。

消化不良的饮食原则

  饮食平衡。消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

  食物搭配。合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

  适宜喝米汤。米汤,可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

  少吃不利消化的食物。消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良。

  接下来,具体看看消化不良吃什么好吧。

消化不良吃什么水果好

  山楂:山楂也被称之为山里红,熟透的山楂外表红彤彤的,非常惹人喜爱,食用的时候味道也是酸酸甜甜的,此外,山楂还具有很好的促进消化的作用,如果日常生活中仔细留意的话,则会发现很多助消化的药,其主要成分里都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质,可促进胃液分泌,增加胃中酶类,从而起到消食的作用,对消肉食积滞效果更佳。因此,如果男性们要是出现消化不良时可以吃些山楂来进行改善。

  苹果:对于苹果可以说几乎是天天都能见到的水果,也是每天都可以吃到的水果,其实每天吃一些苹果对身体健康是非常有好处的,而且,苹果还能够很好的促进消化,改善消化不良的现象。这主要是因为在苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用,加热后又能起到收敛、止泻的作用。所以,经常出现消化不良的男性可以吃些苹果,以此来帮助促进消化。

  番木瓜:番木瓜也叫作木瓜,而且还素有“百益果王”的美称,在番木瓜当中其特含有的木瓜酵素不仅可以能够清心润肺,并且还可以帮助消化。此外,未成熟的番木瓜则含有两种酶类,一种是番木瓜蛋白酶类,而另一种则是番木瓜蛋白酶,这两种酶类也可帮助促进消化。

  奇异果:奇异果同时也称作猕猴桃,它不仅含有非常丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁,而且,奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维,可以促进消化和吸收,适合消化不良者食用。因此,男性若是平时出现消化不良可以吃些奇异果来进行促进消化。

  香蕉:香蕉这种大众化的水果,具有很好的润肠通便的功效,这主要是因为香蕉含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动,缓解便秘症状,起到加快消化的作用。不过,这里有一点需要提醒的是,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

消化不良吃什么蔬菜好

  西红柿:西红柿中含有一种特殊成分:西红柿素,这种物质是有助消化、利尿、能够协助胃液消化脂肪。同时,西红柿就是最佳的维生素C来源,能够大幅减少患胰腺癌等癌症的机率。但如果是高血压或心脏病等心血管疾病患者,进食西红柿的时候应该不加盐,甚至是含盐的西红柿汁或西红柿制品都建议不要食用。

  胡萝卜:胡萝卜汁就是碱性食物,含有果胶,有促使的大便成形和吸附细菌及毒素的作用。

  玉米:玉米当中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。

  白菜:白菜含有丰富的粗纤维,在促进肠胃道蠕动的同时,还可以帮助消化,预防大便干结。

  白萝卜:民间素有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法,其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维,尤其是叶子部分,含有的植物纤维更是可观,这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,起到消食化滞、开胃健脾的作用。

  消化不良的饮食安排,不如就试试以上这些食物吧。

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