"滚蛋吧 月经病" 远离月经问题其实并不难
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黄欲晓

中国中医科学院西苑医院妇科主任


Q:远离月经问题,女性应该怎么样保养自己?

A:保持良好心情和健康生活习惯

从女性养生的角度来说,一方面是要调整月经,另一方面要从女性健康的角度去保健,所以首先推荐各位女性每年做一次常规的妇科体检。这个体检虽然是个小事情,但是每年体检中多少都会发现一些问题。我们尽早地去治疗,尽早地去预防,其实对我们女生养生保健是最重要的一件事情。

第二个,现在生活节奏很快、压力很大,很多女性熬夜,其实这是一个非常不好的生活习惯。熬夜对我们女性的气血、肾气都是有损伤的。让女性最爱的是什么?最爱的是美。想让自己保持美丽的容颜,做到这一点就要有好的生活方式,少熬夜是很重要的。

还有一点就是现代生活中,女孩子从小到大,从学业到工作,工作以后结婚,她在社会中间承担的这个角色,让她承担了过多的压力。学习紧张、工作压力大,结婚以后为人妻为人母,她的心理压力都是很大的。所以在这个过程中,我觉得女性要学会调整自己的心态,缓解压力,因为这些情绪对我们女性的健康、保持青春、保持正常的月经、保持身体健康都是很重要的。


另外还有一个问题是,现在女性爱美、保持自己身体苗条,然后就减肥。其实不科学的减肥对女性的身体健康还有月经,都是有很严重的损伤的作用。所以减肥是要科学地去进行,不能说为了保持美,不吃主食,体内脂肪都减没了。第一这种方式不健康,第二这种女性会出现闭经,导致月经病的发生,所以这也是平常保健中要注意的。

还有现在我们生活在一个电脑的世界里,其实手机、电脑的辐射是很重的。研究证实其对女性的卵巢功能都是有损伤的,因此女性应有意识地避免这些辐射。还有现在研究提示,比如你用的是笔记本电脑充完电以后,拔了电源线再去工作,这样辐射就会小得多,这对于女性的健康来说也是很重要的一点。

另外就是人工流产。中医认为女人多产,多次的损伤会伤害女性的肾气、损伤她的气血,对她的健康、月经、卵巢功能都是有损伤的。现在因为有无痛人工流产的出现,做人流可能对女孩子来说她觉得一点都不痛苦,她睡一觉就完事儿了。其实不然,人工流产还是要尽量避免,要学会保护自己,从保持女性自己的健康角度来说,一定要避免不必要的流产。

刚才跟大家说了,要避免抑郁、保持好的心情,这在女性一生中都是要注意的问题。因为它不光影响月经,影响健康,还会因为心情抑郁造成女性抵抗力下降、免疫能力下降,这样出现的就不光是月经病的问题,而是全身的疾病问题了,所以保持心情舒畅也是很重要的一个保健方法。


此外就是戒烟。现在有些女孩子认为抽烟很时髦,其实抽烟对女性的健康和卵巢功能的损害。现在都有研究证实,抽烟女性的健康明显与不吸烟的人有差异。还会导致许多疾病的发生,包括不孕症、月经失调,所以说不要赶时髦、不要抽烟。

另外要保持一些好的营养习惯,保持好的生活方式,每天坚持一定量的锻炼。女性以血为用。女人这一生中大部分都要经历“经、带、胎、产、孕”,这些都是跟血跟液有关系的。所以说我们在平常饮食中要注意,比如说大枣是补血的,可以平时坚持地吃一些。而生冷刺激性的食物尽量少吃,因为这些东西在体内会生湿生热,又会影响到我们女性的气血和阴液。

另外还有一个问题就是,有些女孩子认为月经不调不是病,不用看,其实不然。月经病里包含了很多因素,第一有可能是内分泌失调了,第二是卵巢功能减退了,第三可能是肿瘤造成的月经失调,又或者是炎症造成的月经失调。在你看来可能只是月经的不正常,但究其原因可能并没有这么简单。所以在平常生活中,一旦发现有一些小的表现后,就要及时就诊,不是把它拖成大病再看

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