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风靡全球的功能性健身方法(FFM)关键动作是啥?

2016-06-25 16:54:19 来源: 网易健康 举报
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功能性健身基础(FFF)是什么?

如果你热爱运动、健身,注重个人健康和训练,那么你肯定会喜欢功能性健身,因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习,帮助你不断提高知识、理解和技能水平,并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难,每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练—由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级(Functional Fitness Progression,FFP)或者功能性健身链(Functional Fitness Chain,FFC)。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式,这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始,逐步发展到动感更强的复合动作模式。

不论是在运动场上、在职场上,还是在日常生活中,能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式,是一种巨大的优势。这一优势在于,身体能够形成一个整体,而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。采用功能性健身基础(FFF)这一方式,可以让你获得这一优势。

6大关键动作模式共同作用就能实现功能性健身的效果。在某些情况下,某个要素可能会压过另一个要素。例如,推动作(如俯卧撑)可能很强,而拉动作(如引体向上)较弱。柯林斯教练的功能性健身方法使你能够发现自己的优势与不足,将重点放在重新获得更好的身体平衡方面,从而打造最健美的体魄。

风靡全球的功能性健身方法(FFM)关键动作是啥?

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风靡全球的功能性健身方法(FFM)关键动作是啥?

节选自《永葆巅峰身体状态:功能性健身训练终极指南》

风靡全球的功能性健身方法(FFM)关键动作是啥?

胡婧慧 本文来源:网易健康 责任编辑:胡婧慧_NJ5134
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