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功能性健身基础（FFF）是什么？
如果你热爱运动、健身，注重个人健康和训练，那么你肯定会喜欢功能性健身，因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习，帮助你不断提高知识、理解和技能水平，并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难，每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练—由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级（Functional Fitness Progression，FFP）或者功能性健身链（Functional Fitness Chain，FFC）。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式，这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始，逐步发展到动感更强的复合动作模式。
不论是在运动场上、在职场上，还是在日常生活中，能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式，是一种巨大的优势。这一优势在于，身体能够形成一个整体，而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。采用功能性健身基础（FFF）这一方式，可以让你获得这一优势。
6大关键动作模式共同作用就能实现功能性健身的效果。在某些情况下，某个要素可能会压过另一个要素。例如，推动作（如俯卧撑）可能很强，而拉动作（如引体向上）较弱。柯林斯教练的功能性健身方法使你能够发现自己的优势与不足，将重点放在重新获得更好的身体平衡方面，从而打造最健美的体魄。
节选自《永葆巅峰身体状态：功能性健身训练终极指南》
本文来源：网易健康
责任编辑：
胡婧慧_NJ5134
