为什么过了12点就睡不着了呢?

李浩

中国中医科学院西苑医院副院长、博士生导师


好多年轻人都有所谓的失眠,尤其是到了夜里12点反而更清醒了,这是个大问题,不是小问题,这也是算失眠的一类。

失眠分好多类,有一种情况是入睡困难 长期睡不着,过两三个小时睡着了以后还好,能睡到天亮,这是一种失眠的模式;还有有时候觉得困了赶快睡觉,一躺床上马上清醒了,就是所谓的12点更清醒,这也是失眠的一个类型;还有一种类型是睡着以后醒,醒了再睡,反复地清醒睡眠状态,睡眠时间不够。

关于为什么12点这个时间睡不着,更清醒呢?这符合失眠从中医角度的考虑,是阴阳平衡的问题。中医讲失眠的原因是什么?阳出阴则寤,那就清醒了;阳入阴则寐,就是阳能入阴的时候,就能睡着觉。


好多年轻人为什么夜里12点就清醒了呢?这说明,阴阳的平衡失调太厉害了。中医讲,到夜里12点的时候,是阳入阴、阴阳相合的时候,这时应该是人睡眠最好的时候。

但是这时候人反而清醒,说明阴气不能敛阳,阳气虚浮在外了,所以就容易出现失眠,这也是失眠最基本的病机。

它的原因包括:我们的生活习惯,把我们自己体内的阴阳平衡打乱了;其次是我们工作的压力、情绪的因素等等导致这种阴阳平衡失调,尤其现在年轻人白天工作、晚上熬夜,本身睡的也晚。

从中医健康的角度考虑应该到点入睡,一般我们讲究11点入睡,这时是“阳入阴”最好的时候,如果把这个时间打破,又有饮酒、生活不规律、玩游戏或网上看书等情况,导致人在晚上入睡前处于一种兴奋状态,阴阳不平衡,阳不能入阴,所以这时候人更清醒。

如果12点睡不好觉,说明你自己的生活规律给打破了,这时改善的最好办法就是按点作息、调整心态,从生活习惯上要做很好的改良。如果这个办法还解决不了,那还是建议从中药的角度来调整一下阴阳平衡,这样睡眠就能改善。

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王坤 本文来源:网易健康 责任编辑:王坤_NJ6039
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