网易首页 > 健康频道 > 正文

盘点致胖的八个坏习惯

2016-04-25 16:54:51 来源: 99健康网 举报
0
分享到:
T + -
吃饭快,看太多电视,太晚吃饭,太懒等,都是导致肥胖的坏习惯。

(原标题:盘点致胖的八个坏习惯)

盘点致胖的八个坏习惯

生活中导致肥胖的八个坏习惯

1.睡多睡少都不行

我们都知道睡眠不足跟肥胖息息相关,但你不知道睡眠太多也会导致肥胖。根据Wake Forest 的研究,节食者,睡眠若是5小时或更少的话,会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的,增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说,夜晚6~7小时的睡眠时间,对于进行体重控制的人来说,是最佳的长度。

2.吃饭快的人

同样的食物,不同的人吃完的时间也不一样。研究显示,吃饭速度非常快,大口大口地吃东西,且喜欢吃高能量食物的人最容易胖。

3.看太多电视

看电视也会肥胖,很多人都觉得不可思议,但是事实证明电视看太多就是会肥胖。在一项研究中发现,过胖的实验者,一天减少50%看电视的时间,一天平均能燃烧119卡的热量,也就是一年自动可以减掉12磅的重量。可以将看电视的时间,来进行轻量家务事、手洗碗盘、衣物等,这将会有助于你更多热量的消耗。

4.太晚吃

在你身体没有过于忙碌在消化胃裡面的食物时,睡眠的时候,你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中,在7天的时间内,观察52个人的饮食习惯,研究发现,那些超过晚上8点才用餐的人,吃今一日中最多的热量,并且BMI值是最高。

5.社交太少

孤独会让饥饿感更强烈,饥饿感迫使人们增加食物的摄入量,那么人们因肥胖而产生健康问题的可能性也增大了。

6.太懒

懒惰也是肥胖的致病因素。一贯勤快的人,变得懒惰起来,遇到事情总是无精打采,或者是总觉得心有余而力不足,假如不存在什么病痛,就有可能是肥胖的预兆哦。

7.怕动


喜爱运动的人,渐渐不再爱动,甚至觉得参加体育运动是一种负担或是麻烦,这也是一种肥胖的信号哦。

8.喜欢喝水

水能妨碍人体脂肪的燃烧,也可增加脂肪的储存,倘若特别喜爱喝水,只要不是尿崩症、糖尿病,也可使人发胖哦。

简直 本文来源:99健康网 责任编辑:健康兼职_CMS3801
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

栾杰:容颜老去,还有救吗?

衰老,是我们每一个人都避免不了的宿命……

阅读下一篇

返回网易首页 返回健康首页