（原标题：盘点致胖的八个坏习惯）
生活中导致肥胖的八个坏习惯
1.睡多睡少都不行
我们都知道睡眠不足跟肥胖息息相关，但你不知道睡眠太多也会导致肥胖。根据Wake Forest 的研究，节食者，睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
2.吃饭快的人
同样的食物，不同的人吃完的时间也不一样。研究显示，吃饭速度非常快，大口大口地吃东西，且喜欢吃高能量食物的人最容易胖。
3.看太多电视
看电视也会肥胖，很多人都觉得不可思议，但是事实证明电视看太多就是会肥胖。在一项研究中发现，过胖的实验者，一天减少50%看电视的时间，一天平均能燃烧119卡的热量，也就是一年自动可以减掉12磅的重量。可以将看电视的时间，来进行轻量家务事、手洗碗盘、衣物等，这将会有助于你更多热量的消耗。
4.太晚吃
在你身体没有过于忙碌在消化胃裡面的食物时，睡眠的时候，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，吃今一日中最多的热量，并且BMI值是最高。
5.社交太少
孤独会让饥饿感更强烈，饥饿感迫使人们增加食物的摄入量，那么人们因肥胖而产生健康问题的可能性也增大了。
6.太懒
懒惰也是肥胖的致病因素。一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，或者是总觉得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆哦。
7.怕动
喜爱运动的人，渐渐不再爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或是麻烦，这也是一种肥胖的信号哦。
8.喜欢喝水
水能妨碍人体脂肪的燃烧，也可增加脂肪的储存，倘若特别喜爱喝水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人发胖哦。
本文来源：99健康网
责任编辑：
健康兼职_CMS3801
