失眠犯困怎样瞬间精神起来?
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刘宏伟

北京第一中西医结合医院主治医师、中华中医药学会外科分会青年委员、中华中医药学会外科分会常委兼秘书长裴晓华教授学术继承人

失眠犯困怎样瞬间精神起来?

公开课实录:

1、缓解虚症失眠 点按体侧三条经络

上期说的是调节偏于实症失眠,还有偏于虚症的,表现是“我昨天晚上没睡着,今天感觉很疲惫,非常困,别人交给我的任务也不愿意完成 ,记忆力也减退了”。这种情况怎么办?教大家几个穴位按摩方法,可以在睡觉之前做一做。

第一个是 沿着腋中线、腋后线和腋前线这三条线点按基本上每个人的手大指都能点到腋后线。它可以调节阳气,阳气升发后,才能够潜入于阴,让人睡好觉。

失眠犯困怎样瞬间精神起来?

所以从上点到下,慢慢地一直点到肋弓,也就是十二腹肋(胆经的京门穴);然后再点腋中线,这条线慢慢点到十一腹肋,也就是足厥阴肝经的章门穴;最后,再点腋前线,一直点到肋缘的部位。 这样点按可调节心肺的气机,提高睡眠质量,让人第二天的精力更充沛,长期做是很有好处的。而且不光是对失眠有效,还可以调节饮酒、吸烟者的心肺功能,有合胆、利肝、柔肝阴的效果。 我本人也抽烟,抽烟多了的时候点一点这三条线,就觉得气顺了。

2、头顶是人体经络汇集的地方

中医讲“头为诸阳之会”,所有人体的阳经都汇聚在头上。举个例子,现在好多女孩子美容都会用面膜,其实让面部美容就一个方法,调节阳明经的经气,因为 手足阳明经都通过脸部。手足阳明经分别为手阳明大肠经和足阳明胃经,大便特别通畅、痛快的人,没有几个面部是粗糙的;而人的胃气充盛,面部也不容易衰老,不易出现皱纹、缺水的情况。手足阳明的经气调节后,人本身就美容了,用更多化妆品,不如把经络调理好。

手足少阳经经过头部两侧,手少阳三焦经和足少阳胆经交界处调节的是人体的正气、对外的抗御能力和调节能力,还可以起到调节内分泌疾病的效果,比如女孩子的面斑、月经、大便以及情绪问题等。 人压力大后,有时不是自己愿意发脾气。阳经郁结会导致人不由自主地就想发脾气。 有时候看病遇到这种病人,我会告诉家属“不要怪她,这是身体状态决定的,家人和同事一定要多理解,因为她现在的机能出现了失衡,所以爱发脾气,调理好了就不发脾气了,可温柔了。”

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那么人的头顶主什么?颠顶主肝,它是六条阳经交汇的地方。因此,治疗虚症失眠除了按揉腋后线、腋中线和腋前线,还要再加上“摩顶”。在颠顶,我们按摩的地方是百会四神聪(穴位),这一块是肝经所主。相当于六个将军中间有一个女统帅,厥阴肝经可以调整诸阳经的配合问题。试想一下,一个公司全是能打仗的男人,会掐起来,找一个温柔的、“阴平阳秘”的女统帅,才能够调节他们之间的相互关系。 人体的气机也无处不存在阴阳的相互和谐,有阴必有阳,这样才能够阴阳配合。

言归正传,“摩顶”可以直接用手指点按,有时候点得不准的话,就采用模糊取穴,找头顶的最高处,可能会有某个点比较疼,这时把两手掌根放在这儿。 摩顶的时候,舌抵上颚,让任督相交,想一些愉快的事情、大自然美的东西, 晚上躺在床上的时候可以做。

很多人平时工作压力比较大,应付很多重要的场合,摩顶也可以调节心境、增加气和氧的平衡。

3、失眠不要过早地使用药物治疗

药物必有偏性,以偏治偏,只有对症的情况下使用,才能达到一个更合理的效果。中医有一句话是 “如果用药得法,病受之”,就是用偏性的药把疾病打垮了;“如果用药不对路,人受之”,药物的偏性就伤害到人了。 但是针灸、按摩,还有一些古代的保健操,也能调节阴阳平衡,且相对平和,所以大家长期做一做,还是比较推荐的。

此外,我们现在有很多西医标准,比如长期失眠超过两周以上,就可以判断是焦虑状态,或者更严重的抑郁状态。对此,我个人的理解和看法是, 尽量通过自然的调节方法调整,尽量不要过早地服用抗焦虑或者抗抑郁的药物, 因为临床上看到,本身是阳郁造成的失眠,当人用药以后,药物会把人的代谢进一步降低,后期一部分人会出现很多问题,像注意力不集中、胃脘胀闷、心脏神经官能症(总是觉得心里边难受,但查心电图又没事),这是阳气被郁结的结果。所以早期失眠的时候,尽量不用抗焦虑抗抑郁的药。

失眠的两个治疗办法,第一调节情志,前几期咱们讲过五志调节,可以舒缓情绪; 适当地给自己一个独立思考的空间,不用去想事情,不用去看东西,就是冥想。 第二按摩,点按体侧的三条线和摩顶都可以试一下,尽早让身体机能趋于平衡。如果实在解决不了的话,建议大家用中医的方法调节一下,用药、针灸、推拿都可以。

失眠是“阴阳不交”,人是应天地之气而存在的。 夏天特别热的时候,往地底下挖,挖200米后里边很凉快,在上边的人可以穿背心、光膀子,在下边就得穿个衣服,说明“天热地寒”。到冬天的时候 ,天很冷,但是还往地下挖200米时,那里是很温暖的,也就是“天寒地热”。人体以及所有生命,都是在天地这种阴阳转换之间存在的,所以它必合阴阳。健康也是,所谓“阴平阳秘,精神乃治。

睡眠对人体是一种修复和调整,必须让阴阳相互平和,阳入于阴,才能够得到一个很好的睡眠质量,拥有一个很好的精神状态。

陪伴了大家一个月的“刘宏伟系列”健康公开课就要告一段落了,在这样依依不舍的氛围下怎能没有特别花絮作为告别呢?!最后小编们为大家剪辑了老师讲课的精(jiang)彩(cuo)片段,作为对老师的爱,请分享健康公开课的精彩内容,并关注后续内容~!

特别花絮 (来源:网易健康)

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王坤 本文来源:网易健康 责任编辑:王坤_NJ6039
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