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开栏的话：
上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼！为此我们推出《网易健康工间操》栏目，每天为大家推荐一个办公室运动小方法，让我们一起健康办公，更好地生活。
近期，我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”！今天教大家第七招：坐着锻炼腹肌
动作：
1、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，收下颚。保持这种状态，把力量集中在腹部，用力收腹。
2、在1的动作的基础上，稍稍弯曲背部，身体慢慢往后倒。然后，在背部快倒下的时候保持这个姿势10秒钟，慢慢恢复原来的姿势。
长野老师的小建议：背部和腰不要往后仰。
时间：每个动作保持10秒，做三次为一组，可以做8组或根据自身情况增减。
功效：坐着锻炼腹肌
model征集：如果你对健康很感兴趣，如果你有兴趣为大家示范动作，可将您的近照和个人介绍发送至bjlijin#corp.netease.com（将#改为@）
本文来源：网易健康
责任编辑：
王晓易_NE0011
